一節(jié)體育課作文

我和同學(xué)們的“順風(fēng)耳”中，教室里沸騰起來了，因?yàn)榇蠹移诖�已久的體育課終于到來了。

老師一聲令下，我們就像悶在籠子里的小鳥一樣，以“百米沖刺”的速度“飛”到了大操場上，瞧，同學(xué)們圍在一起干嘛呢？哦，原來是“籃球癡迷者們”正在分隊(duì)進(jìn)行籃球比賽呢！我也喜歡籃球，也迫不及待地參加了。打完籃球，我便坐在樹下休息，伴著清風(fēng)，欣賞著周圍的景色，操場上的南邊也圍著一些同學(xué)，他們在爬桿，一個(gè)小同學(xué)個(gè)從桿上滑下來，一個(gè)大同學(xué)縱身一躍，用力抓住竹竿，迅速爬了上去。

另一邊傳來了一陣陣“加油，加油！”的聲音，原來是乒乓小將們正在打乒乓球呢！見他們玩得很高采烈的，我也覺得手有些“癢”了，我不由自主地走了過去�？矗�他們打得多認(rèn)真�。∨赃叺摹安门袉T”正在為這一對“死對頭”一分一分的給他們記上去，雙方打得難解難分，比分咬得很緊，如此激烈的比賽看得我也為他們緊張。雖然他們打乒乓球打得汗流浹背，可他們都不在意這些，他們各種“虎視眈眈”地盯著對手，觀察尋找著對手的漏洞，恨不得一口把對手“吃”掉，他們都渴望獲取勝利。

這時(shí)候的我，正看在興頭上，忽然一陣響亮的下課鈴聲傳入大家的耳朵中，雙方打成一平局，“裁判員”宣布比賽結(jié)束，比賽不分勝負(fù)。同學(xué)們只好戀戀不舍地放下了手中的體育器材，回到教室里去了。（操場又恢復(fù)了平靜。）緊張而又充滿活力的體育活動(dòng)結(jié)束了。

　難忘的一節(jié)體育課　　“叮鈴鈴”上課了，同學(xué)們高興極了，因?yàn)檫@節(jié)是體育課，老師說過要教大家學(xué)一套拳法，男生早已經(jīng)摩拳擦掌了�！　±蠋熛茸屛覀兌遵R步，他在前面給我們做示范，嘴里還叫著動(dòng)作要領(lǐng)：“兩腿分開，半蹲姿勢，腰要挺直，手垂直放下……”我看得驚呆了，只見老師跟坐著板凳似的，挺著腰桿一動(dòng)不動(dòng)，顯得那樣輕松自然。　　該我們了，我只覺得自己像只蛤蟆一樣，腰怎么也挺不起來，還接連摔了幾跤，惹得同學(xué)們哈哈大笑。鄭露神氣十足地對我說：“看你笨的，瞧我的！”說著，她兩腿分開，半蹲姿勢做得有模有樣�？蛇�沒過幾秒，她就狠狠地栽了一跤。我撲哧一聲笑出聲來，而鄭露的臉“唰”的一下變成了紅蘋果，再也不敢囂張了�！　≡倏纯赐瑢W(xué)們，個(gè)個(gè)神情專注，他們不光在掌握動(dòng)作要領(lǐng)，還在挑戰(zhàn)自己，一秒，兩秒，三秒……十幾秒過去了，大家終于在老師的鼓勵(lì)下戰(zhàn)勝了自己，漲紅的臉上寫滿了成功的喜悅�！　　岸ｂ忊彙毕抡n了，同學(xué)們依然在刻苦的訓(xùn)練中。這節(jié)課雖然只學(xué)了一個(gè)動(dòng)作，但讓我們從中懂得了很多，收獲了不少�！　≈笇�(dǎo)老師：周穎

凡了解中學(xué)體育課的人都知道，室外體育課從結(jié)構(gòu)上分三部分：準(zhǔn)備部分、基本部分以及結(jié)束部分。也許有些人認(rèn)為，就三部分而言，最重要的是基本部分，因?yàn)樗�是體育課的主體是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，而其它兩部分則次之。其實(shí)不然，我認(rèn)為這三部分在認(rèn)識上不應(yīng)分主次，其它兩部分更不應(yīng)被忽略，特別是準(zhǔn)備部分。它之所以重要，是由于它是上好一節(jié)室外體育課的前提條件。這是由它的兩大功能決定的，這就是它的心理功能以及生理功能。

首先談一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)在心理上的功能。在室外體育課進(jìn)行的最初階段，教師通過集合，整理隊(duì)伍。宣布課的內(nèi)容特別是進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后，使學(xué)生的心理由靜態(tài)階段進(jìn)入動(dòng)態(tài)階段，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮性處于適宜水平。這是一個(gè)首要條件，只有心理上作好了準(zhǔn)備，才能由大腦通過神經(jīng)發(fā)出指令去完成一系列動(dòng)作，也只有在這種情況之下，才能更精確地掌握和完成所學(xué)動(dòng)作。

其次是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)在生理上的功能。進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的其中一個(gè)重要目的是預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程中可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，包括肌肉損傷，肌腱損傷以及關(guān)節(jié)損傷等等。據(jù)近年上海師范大學(xué)對70所中學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查結(jié)果表明：在眾多的中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因中，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷占9.2%，僅次于技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確、場地設(shè)備不好、不遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則而排列第四位�？梢娮龊脺�(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，為什么進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)過程中可能發(fā)生的準(zhǔn)動(dòng)損傷呢？這得從肌肉（這里特指骨骼肌）的物理特性­­——粘滯性談起。從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上理解，粘滯性是原生質(zhì)的普遍特性，是其內(nèi)部所含膠狀物質(zhì)所造成的。肌肉纖維內(nèi)部正具有這種特性，在肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生阻力，要克服這種阻力，就必須消耗一定能量，氣候寒冷時(shí)，肌肉的粘滯性增加。體溫升高之后（即做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之后），可以合肌肉粘滯性下降，提高骨肉的收縮和舒張的速度，增加肌力；在較高體溫情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白會(huì)釋放更多的氧，從而增加了肌肉的氧供應(yīng)；由于物質(zhì)代謝水平提高，可普遍提高神經(jīng)和肌肉組織的興備性；肌肉中溫度升高還可使其中小血管擴(kuò)張，減少外周阻力，增加肌肉中的血供應(yīng)；同時(shí)，體溫升高增加肌肉韌帶的伸展性，加大柔韌性，并預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

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