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你有拖延癥,你身邊的朋友也有拖延癥!

時間:2023-04-30 23:29:37 資料 我要投稿
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你有拖延癥,你身邊的朋友也有拖延癥!

新年之前,先看一會讓你開心的東西

你有拖延癥,你身邊的朋友也有拖延癥!

(在wifi下點擊播放哦。

《胡適留學(xué)日記》里寫道:

7月12日

新開這本日記,也為了督促自己下個學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡適之啊胡適之!你怎么能如此墮落!先前訂下的學(xué)習(xí)計劃你都忘了嗎? 子曰:“吾日三省吾身!薄荒茉龠@樣下去了!

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

看,這就是拖延癥,

胡適先生給我們示范了一個很好示例。

你是不是也是這樣呢?

嘀~你已上了拖延癥的車

當(dāng)我們在處理一件工作或?qū)W習(xí)的時候,比如要寫一份超長的PPT或者是期末考試復(fù)習(xí),這會使精神上感受到痛苦。這個時候,大腦就會驅(qū)使我們?nèi)プ鲆豁椄鼮楹唵蔚氖,這時候刷刷微博,刷刷朋友圈什么的,讓自己感到放松開心。久而久之,我們就養(yǎng)成了習(xí)慣,于是乎就演變成了拖延癥。所以~拖延癥是一種人為習(xí)慣,但其實也是能引發(fā)病癥的哦!

德國的研究就表明了,慢性長期的拖延行為,暗示著潛在的心理以及生理紊亂,你可以想象一下:拖延了一周的工作學(xué)習(xí)沒做,最后一天才開始,你就要惡補時間。你會好焦慮,好痛苦,開始熬夜,甚至連吃飯的時間都紊亂了。接踵而至的就是焦慮癥、胃病等一系列不好的情況發(fā)生。

多么痛的領(lǐng)悟啊!

所以小編來幫你擺脫拖延癥!

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種更微觀的時間管理方法。

1、每天開始的時候,規(guī)劃今天要完成的幾項任務(wù),將任務(wù)逐項寫在列表里(或記在軟件的清單里)。

2、設(shè)定你的番茄鐘(實際上就是定時器、鬧鐘等),時間是25分鐘。

3、開始完成第一項任務(wù),直到番茄鐘響鈴或提醒(25分鐘到)。

4、停止工作,并在列表里該項任務(wù)后畫個×。

5、休息3—5分鐘,比如活動一下、喝水、上廁所等等。

6、開始下一個番茄鐘,繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去,直到完成該任務(wù),并在列表里將該任務(wù)劃掉。

7、每4個番茄鐘后,休息25分鐘。

在某個你有拖延癥,你身邊的朋友也有拖延癥!番茄鐘的過程里,如果突然想起要做什么事情——

a、非得馬上做不可的話,停止這個番茄鐘并宣告它作廢(哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了),去完成這件事情,之后再重新開始同一個番茄鐘;

b、不是必須馬上去做的話,在列表里該項任務(wù)后面標(biāo)記一個逗號(表示打擾),并將這件事記在另一個列表里(比如叫“計劃外事件”),然后接著完成這個番茄鐘。

最后小編還要說一句

想要擺脫拖延癥重點就是你的意志

加油吧!少年們~

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1、臉盲癥測試丨看你為啥老記不住人!

2、睡前一定上廁所嗎?嗯,一滴都要擠出來!

3、??一吵架就哭,為什么會有這么慫的生理結(jié)構(gòu)?

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