跨立的動作要領(lǐng)

跨立（即跨步站立）

一、 講解示范

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)隊(duì)列等場合�？梢耘c立正互換。 口令：跨立（短促口令下達(dá)）

動作要領(lǐng)是（我邊講邊做）：當(dāng)聽到跨立口令時，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）

同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。攜槍時不背手。

二、 動作要點(diǎn)

（一） 上體要保持立正姿勢，跨腳（收腳）時身體重心平衡移動，動

作穩(wěn)健大方。

（二） 掌握跨腳動作。左腳跨出要速度快、位置準(zhǔn)。左腳跨出時，要

用大腿控制力量，并保持好左腳30度的形狀，平等向左迅速

跨出約一腳之長，兩腳尖和兩腳跟各在一平行線上。

（三） 掌握背手動作。兩手后背要速度快、位置準(zhǔn)。在左腳跨出的同

時，兩手要迅速后背，左手握右手手腕；同時注意控制兩臂自

然彎曲的程度，使兩手握好后的左手拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)

腰帶上沿）同高。

（四） 掌握跨腳、背手、移重心三者的`協(xié)調(diào)動作。在跨腳的同時背手、

移重心，在腳到位的同時手到位（落于兩腳之間）。

三、 易犯毛病及糾正方法

（一） 跨出的距離不準(zhǔn)確

糾正方法：主要掌握用大腿控制力量，并反復(fù)練習(xí)。

（二） 左腳跨出后，兩腳角度不準(zhǔn)

通過此練習(xí)達(dá)到跨腳速度快、距離準(zhǔn)、上體穩(wěn)

（三） 背手、跨腳協(xié)調(diào)動作練習(xí)

按跨立的口令和動作要實(shí)領(lǐng)施，重點(diǎn)練習(xí)跨腳、背手、移重心三者的協(xié)調(diào)一致。

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