月子期間的飲食 -資料

　　　月子期間的飲食

    坐月子對女人來說是件相當(dāng)重大的事，因此，在飲食的調(diào)養(yǎng)上就重要非凡，以下提供幾點簡要的原則供各位參考：

1.多吃溫?zé)崾澄�，少食寒性食物�?h3>月子期間的飲食。　根據(jù)中醫(yī)的觀點，由于婦女在生產(chǎn)時大量失血、元氣大損，因此必須多吃“溫?zé)?rdquo;的食物予以調(diào)養(yǎng)；所謂溫?zé)崾澄镉校郝橛碗u(雞肉性溫，有補肝養(yǎng)腎、溫中益氣之效)、當(dāng)歸雞(當(dāng)歸性溫，有補血活絡(luò)之效)、杜仲腰子(杜仲性溫，有補肝腎、壯筋骨之效)等。

而一些性寒的食物，如：淡水魚、白菜、絲瓜、地瓜、冬瓜、蘆筍、蘿卜、菠菜等不宜多吃。

2.選擇營養(yǎng)價值高的食物。　產(chǎn)婦由于生產(chǎn)過程中流失了大量的血液且過于虛弱，再加上緊接而來的哺育大事，因此，擁有足夠的營養(yǎng)對產(chǎn)婦來說是很重要的，

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《月子期間的飲食》(http://www.dameics.com)。大體說來，坐月子中的產(chǎn)婦應(yīng)該多食用含豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵的食物，如牛奶、蛋等。

3.不可偏食。由于古老習(xí)俗中，有所謂婦女在坐月子期間禁食蔬果，應(yīng)多食用魚、肉等燥熱型食物的說法，便有不少產(chǎn)婦在月子期間一味食用魚、肉，對蔬果類的食物就敬而遠之，導(dǎo)致便秘。在此奉勸各位產(chǎn)婦，均衡的飲食才是正確的養(yǎng)身之道，過或不及反而傷身。

4.少量多餐。由于坐月子期間活動量較少，加上剛生產(chǎn)完后胃腸的蠕動較弱，因此哺乳婦在坐月子期間的飲食應(yīng)以少量多餐為原則，一來量少不致造成腸胃太大的負擔(dān)，二者多餐可變化菜色以確保營養(yǎng)的均衡與足夠。

5.應(yīng)多補充水分。坐月子期間多攝取水分好處多：①有利于乳汁的分泌(乳汁中充滿了大量的水分)；②幫助產(chǎn)婦體力的恢復(fù)(生產(chǎn)期間失血、失水過多)；③預(yù)防便秘(幫助腸胃蠕動)。

如果產(chǎn)婦覺得光喝白開水不僅“淡而無味”，還會減低胃口(因為大量的白開水會沖淡胃液)，可試著以湯汁、湯面或果汁、牛奶代替。

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