日常生活中提高活力的小方法 -資料

  　1.用橙汁代替咖啡

你能一整天只喝一杯咖啡嗎?別急!咖啡實際上能緩解你過度的疲勞和脫水，

日常生活中提高活力的小方法

。橙汁——它含有大量的維C，一種不含咖啡堿的振作精神飲品。

  2.聽隨身聽

研究表明聽古典音樂，能減少后背肌肉緊張并能降低心跳、呼吸和脈搏的速度，僅僅聽幾分鐘，就可以立即給你的腦子充電。

3.吃含鐵的食品

如果你頭痛并且總感到疲勞，也許你攝入的蛋白質(zhì)過多!蛋白質(zhì)過多、會使血液流失，營養(yǎng)專家告訴我們：缺鐵也會引起疲勞，所以試著改掉吃藥減輕疼痛的習慣，可以多吃含鐵的食品，像菠菜和水果等，

資料

《日常生活中提高活力的小方法》(http://www.dameics.com)。

4.聊天

研究表明增加談話和集中精神，特別是整天坐在電腦前和坐辦公室的人更應該多聊天。

5.打呵欠

雖然它聯(lián)系著疲勞，而打呵欠實際上是給你的大腦和肺一個快速補充氧氣的機會。同時，這樣就會擁有起浮的能量。當你在晚上打呵欠時，你的身體試著讓你清醒。專家解釋：如果你整天都在打呵欠，你當然也可以得到同樣的效果。

6.不斷吃東西

貪婪的吃著一塊糖，給你補充能量也是很快的。研究表明它能夠完全供應補充更長久的能量!過水面包圈含很多的復雜糖類，被吸收到血液中的速度比其他快。

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