- 相關(guān)推薦
應(yīng)對(duì)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試考前綜合癥
現(xiàn)在，很多人都有這樣的現(xiàn)象：記憶力下降，越想記住的東西越記不住，越是著急越記不�。徽煨幕乓鈦y，易怒易哭，本來會(huì)做的題也不會(huì)做了；茶飯不思，晚上睡不著，或飽受惡夢(mèng)的困擾；老是想上廁所，手腳冰涼或是兩眼發(fā)黑…比如，有一位同學(xué)寫道："不知道怎么的總是提不起來精神看書，重考的題目會(huì)不會(huì)又泄露?我們會(huì)不會(huì)又是陪葬品?為什么受傷的總是我們老實(shí)的看書人?干脆大家都出錢買答案好了！能救我們的也許只有您張博士了！"上述現(xiàn)象實(shí)際上叫做考前綜合癥，從廣義上來說，就是我們醫(yī)學(xué)上常說的應(yīng)激綜合癥中的一種。
執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試考前綜合癥是指參加執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試的人在考期臨近或考期捉摸不定時(shí)所陷入的極度的心情緊張、焦慮、煩躁、恐慌、強(qiáng)迫等狀況，大部分感到不同程度的學(xué)習(xí)困難，記憶力下降，精力難以集中，丟三落四，學(xué)習(xí)效率不高，并有避世思想和厭世傾向，身體上則表現(xiàn)為頭痛腦脹、疲乏倦怠、面部潮紅、心悸、多汗、尿頻、厭食、失眠、月經(jīng)失調(diào)、消化道潰瘍、精神抑郁等癥狀，這是一種適應(yīng)障礙的表現(xiàn)。
今年再次執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試考前綜合癥的特點(diǎn)：試題泄漏，考期遲遲沒有通知。很多人陷入憤怒、失落、混亂、彷徨和無助，甚至動(dòng)搖從業(yè)信念和人生信念。
為此，我對(duì)患有"考前緊張綜合癥"的同學(xué)提出了以下建議：
一、正確對(duì)待考試：從戰(zhàn)略上輕視敵人，從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。心想："考試推遲為我們爭(zhēng)取了寶貴的時(shí)間，我肯定能比不推遲考期考得好。"對(duì)于每一個(gè)具體問題，要認(rèn)真加以學(xué)習(xí)研究，弄清楚道理，尤其是對(duì)于臨床應(yīng)用的題目。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)
一般認(rèn)為，適度的應(yīng)激可幫助我們?cè)黾痈?jìng)技能力。保持適當(dāng)?shù)木o張能刺激大腦，使思維保持一定的活躍狀態(tài)，這是十分正常的，對(duì)考試也是有利的。但過度的應(yīng)激則會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激綜合癥。這也是我以前給大家講的反中庸。
應(yīng)該正視自己的這種心理體驗(yàn)，不要在意它，也不要為這種體驗(yàn)而擔(dān)心害怕，做到聽之任之，它就有可能自然消失。因?yàn)檫@種惴惴不安的體驗(yàn)，每一個(gè)人在面臨重大考試前都會(huì)發(fā)生，而且考試的結(jié)果與個(gè)人的切身利益關(guān)系越密切，這種體驗(yàn)就越明顯，只不過是每個(gè)人的輕重程度不同而已。
假如你過分地為這種體驗(yàn)擔(dān)憂，就會(huì)使它在你心理上留下的印跡愈加深刻，癥狀也會(huì)越來越重。反之，若能平靜地接受這種現(xiàn)實(shí)，順其自然，就會(huì)打破產(chǎn)生該體驗(yàn)的"惡性循環(huán)"，使其自然消失。
二、制定復(fù)習(xí)計(jì)劃：要科學(xué)地安排復(fù)習(xí)時(shí)間，"因人而異"地制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，不可打"疲勞戰(zhàn)".更要合理安排好復(fù)習(xí)的進(jìn)程，把復(fù)習(xí)任務(wù)分解、細(xì)化，一步步地進(jìn)行，各個(gè)擊破。每天復(fù)習(xí)按"記憶一、三、七"規(guī)律進(jìn)行。
要正確對(duì)待執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試，既要認(rèn)真復(fù)習(xí)，又不要過分苛求，也別過早地給自己施加不適當(dāng)?shù)木駢毫Γ砸活w"平常心"來冷靜地對(duì)待復(fù)習(xí)迎考，要善于放松自己，使生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)正常，處于中庸?fàn)顟B(tài)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)
三、是保證正常休息，勞逸結(jié)合。若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上，閉眼挺腰進(jìn)行深呼吸，一般節(jié)奏為吸氣5秒，出氣3-4秒，連做三次，可有效改善大腦缺氧狀態(tài)；
四、可稍微吃些帶辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽，可以起到穩(wěn)定情緒的作用。
五、調(diào)整好人體生物鐘和心理狀態(tài)，控制一切不良情緒，保持充足睡眠，合理安排飲食，避免無休止的加量練習(xí)產(chǎn)生過度疲勞，注意自我調(diào)理，科學(xué)制定鍛煉計(jì)劃與作息時(shí)問，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生我自我鍛煉能力，校正考生考前綜合癥，提高考試成績(jī)。
【應(yīng)對(duì)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試考前綜合癥】相關(guān)文章：
中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試技巧08-21
如何應(yīng)對(duì)考前焦慮12-15
考前恐懼綜合癥_600字11-12
執(zhí)業(yè)醫(yī)師實(shí)習(xí)證明01-17
2022年臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試計(jì)劃（通用10篇）10-17
執(zhí)業(yè)醫(yī)師崗位職責(zé)03-28
辦理執(zhí)業(yè)醫(yī)師注冊(cè)指南11-01
執(zhí)業(yè)醫(yī)師個(gè)人述職報(bào)告范文11-03