告訴初三孩子：壓力都是自己想出來的

　　初三學生的學習，生活，以及心理健康狀況已經(jīng)越來越引人關(guān)注，發(fā)人深思，人們稱之為“初三現(xiàn)象”。有很多孩子把傷害別人或者傷害自己當作緩解壓力的一種方式。

　　據(jù)一份對285名初三學生的問卷調(diào)查顯示，有71％的學生對初三的學習生活感到緊張、壓力大。繁重的課業(yè)，頻繁的考試，父母的高要求，學生自我的“突然成長”與嚴苛要求……這些內(nèi)外壓力，排山倒海地洶涌而來，導(dǎo)致部分學生的心理出現(xiàn)偏差，甚至嚴重扭曲，在考分至上的壓力下，他們表現(xiàn)得很矛盾，在成熟與成長兩股力量的交鋒里，他們想玩怕學，但又不得不學，他們似乎懂事，可是意志力又不夠……

　　重重矛盾的激蕩、煎熬，他們心力交悴，厭學、離家出走，甚至自殺、傷人等聳人聽聞的事件也時有發(fā)生。初三學生的學習、生活，以及心理健康狀況，已經(jīng)越來越引人關(guān)注，發(fā)人深思，人們稱之為“初三現(xiàn)象”。小偉是一名初三學生。鬧鈴（四點半）響起，他一天的學習生活就在哈欠連連中開始了。以最快的速度，五分鐘內(nèi)，小偉完成了自己的洗漱。接下來，就是他的晨讀時間，安排兩個小時，主要是復(fù)習語文和英語，因為這兩門是他相對薄弱的功課。晨讀完畢已是六點四十分了，沒滋沒味地吃完早餐，小偉就背著沉重的書包去學校上課……小偉有張與父母共同制訂的“學習計劃表”，計劃表里，小偉除了吃飯，睡覺外，幾乎所有的時間都投入在學習上了。中午小偉沒有回家，在學校用餐，主要是為了節(jié)省在路上花費的時間，分秒必爭。傍晚五點時分，小偉拖著疲憊的身軀回到了家里。爸爸出差了，媽媽工作忙，晚上還要加班。無奈之下，小偉只能吃“自助餐”，速食的方便面成了他的首選。抹著嘴巴，時間是五點半。小偉還是仁慈地給自己小放了一會兒假，打開電腦，聽幾首喜歡的下載歌曲。六點了，小偉又要開始晚上的戰(zhàn)斗了：先是老師布置的作業(yè)，有明天要交的硬性任務(wù)，有要求事先復(fù)習的，做完這一切，小偉還要給自己加量，他拿出從書店里買來的習題、參考書繼續(xù)鏖戰(zhàn)……

　　書本上的鉛字越來越模糊，上下眼皮也不斷開始打架，洗把臉，喝口水學習還得繼續(xù)。這時鬧鈴響了，已經(jīng)是午夜十二點。小偉必須去睡覺了，因為四個半小時后他還要重復(fù)今天要做的事情……他太困了，幾乎成了“立可睡”，多么渴望有一天可以睡到自然醒啊。像小偉這樣的學生，幾乎成了當今都市初三學生“主流”。學習學習再學習，沒有抬頭看云的心思，甚至伸個懶腰都成了奢侈，高要求、高進度、高節(jié)奏、高壓力等“N高”，為的就是鍛造出一個高級的“高中”！如此高壓的心理狀態(tài)下，初三學生是怎樣來排解自己的壓力呢？我們在報紙、電視、網(wǎng)絡(luò)等媒體上，也常常能夠看到學生采取一些極端的方式來緩解學習壓力。有的學生是通過傷害別人來緩解壓力，例如曾報道過一則新聞，說一名初三的男孩，為緩解中考所帶來的壓力和尋求刺激，砍傷同學及其同學的奶奶……專家分析他是因為恐懼加焦慮造成悲劇的。事后接受采訪時，男孩子說，初三以來，成績一直不好，覺得前途渺茫，對將來感到擔憂和恐懼，現(xiàn)在后悔不已。有些學生則選擇自我傷害，據(jù)調(diào)查顯示，我國的自殺年齡正在朝低齡化方向發(fā)展，他們往往因為一些小問題就自殺，例如新華網(wǎng)就曾報道過一個平常學習成績優(yōu)異并且十分懂事的初三學生，因為被老師罰站而自殺，后來發(fā)現(xiàn)他在日記里這樣寫道：害怕自己考不好對不起老師、父母和社會，他十分厭倦考試并渴望能夠取消考試，他也時常懷疑分數(shù)、重點，這些虛偽的代名詞是不是真的如此重要，甚至可以改變一個人的一生。

　　還有一些孩子把自殺當成報復(fù)父母或老師的工具，一位服藥自殺的14歲少年，與父母發(fā)生沖突后，一怒之下買了一瓶安眠藥，藥買回來以后猶豫了半個小時，但發(fā)現(xiàn)沒有人關(guān)注他的情緒，陡然產(chǎn)生“我偏要死給你們看”的念頭。還有很多初三學生因為焦慮和恐懼選擇了離家出走，有的學生則是通過戀愛來“換口氣”，甚至用不太負責任的性給自己“放松”……當然，更多的學生是處于亞心理健康狀態(tài)，易怒，敏感，情緒失控，注意力不集中，心理灰暗，疲勞等。作為初三學生的老師、父母，在關(guān)心學習成績之余，更要關(guān)心孩子的心理狀況。據(jù)我所知，很多父母有意無意地給孩子施壓，常會跟孩子嘮叨“你看某某孩子學習好，考了個名牌中學，很有出息”這樣的話，提醒孩子心理拉滿弓。我們應(yīng)該承認，人活著都有各種壓力，但也不要妖魔化壓力，把它當洪水猛獸，適當?shù)膲毫Ω�容易調(diào)動我們的潛能與積極性。有人做過實驗，一條魚放在魚缸里，容易死，而幾條養(yǎng)在一起則活得更好，為什么？就是因為幾條放養(yǎng)可以增加競爭壓力，這樣就讓魚處于激奮狀態(tài)，生命力也提高了。我們都發(fā)現(xiàn)，110米欄世界紀錄的創(chuàng)造者劉翔在起跑線上有個習慣動作，那就是雙管齊下給自己兩個“耳光”，拍拍自己臉，讓自己更興奮。而壓力確實可以讓我們更興奮地去面對各種問題。這是壓力的“利”，它的“弊”呢？顯而易見，過大壓力對正在成長的初三學生而言，是個嚴峻考驗。會感受到壓力的學生，多是好學生、懂事的孩子、追求上進的。那么怎樣化壓力為動力呢？或者說，怎樣把壓力控制得“剛剛好”？確實這需要心靈的智慧。其實，壓力在很多時候是“想”出來的，特別是初三學生，大多處于青春心理發(fā)育期，自我意識正在形成，在幼稚與成熟之間，既有發(fā)奮的心，又有意志力還不堅定的脆弱，所以在面對壓力時，會本能地害怕和拒絕。那么，怎樣才能讓自己不去“想”壓力呢？

　　首先，不要追求完美，從認知上明白，沒有理想的完美的事情或者人物，抱平常心，我努力了，就好。

　　其次，要有理想，可以適當?shù)�化具體目標，理想比較遠，可以感召我們，但是不會給我們太近的壓迫感。不要拘泥于現(xiàn)在成績，或者習慣與旁邊人比，目光遠一點，成績好的學生，不一定就有更成功或者更幸福的未來。轉(zhuǎn)念想想，好高中固然好，重要的是自己要好，是金子放在哪里都可以發(fā)光，即使馬失前蹄沒有考上理想高中，在普通學校，只要努力一樣可以做一馬當先的人。

　　另外，要學會轉(zhuǎn)移注意力，讓自己忙碌起來，也給自己玩的時間，這樣就比較充實，心里也踏實。人空虛的時候最容易胡思亂想，所以可以訂所謂“學習計劃表”之類東西，但是也要有名正言順的玩的時間，把時間安排得富有節(jié)奏感，張弛有致。這樣的勞逸結(jié)合的計劃表，可以讓慌亂不安的心有所依托，學習生活也覺得“有理有據(jù)”，不容易感到心里沒有著落。

　　更重要的是，父母不要制造緊張氣氛，還要多給孩子關(guān)愛和支持，包括言語與肢體的支持，比如說“孩子，不要太累”，比如多抱抱孩子，讓他（她）覺得父母的愛就在身邊……當然，不可避免會談?wù)撋龑W與重點高中的話題，不必忌諱，但是要談笑風生地討論，不要個個正襟危坐得像是到了世界末日，要舉重若輕，通情達理。

　　最后一點，也是特別關(guān)鍵的一點，就是每個孩子都應(yīng)該對自己說，人生就是要面對一個個關(guān)卡的考驗，所以，區(qū)區(qū)中考，應(yīng)該是家常便飯小菜一碟，逐漸學會在挑戰(zhàn)中尋找刺激與快樂，借中考這個機會，讓自己有個集中快速成長的舞臺。

　　一旦把外在的“要求”轉(zhuǎn)化為自我“需要”，那么就不會覺得太苦、太難，別人給的是任務(wù)，自己要的就是游戲。試著強化這樣的想法，我是學生，我當然要考試，我需要一個中考，我要，我要成長！有書讀是必要的，有試考是應(yīng)該的。

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