如何擺脫工作中的失落心理

“真倒霉，明明不是我的錯，領導又說我了，我咋天天都這么倒霉，真不想干了！”、“同事們都背著我說這說那，把我孤立了”有很多人在工作中遇到不愉快的事，容易產生失落心理。專家表示，工作中難免會遇到這樣那樣的事情，就會產生失落的情緒，大家要及時調整，不要讓不良情緒影響工作

為落選評選而失落

癥狀：韓女士是某單位的一名業(yè)務主干，平時工作兢兢業(yè)業(yè)，為此她也犧牲了很多，但在最近進行的優(yōu)秀員工的評選中，原以為十拿九穩(wěn)的她，卻落選了，她覺得自己失去了工作的動力，以前付出的東西無法得到回報，因而憎恨這份工作。

分析：認真努力、自尊自愛的人，都渴望得到領導和同事的承認和認可，可當自己的想法和現(xiàn)實有落差時，出現(xiàn)一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎項而導致過分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責就不好了。

診斷：一般來說，對自我要求過高、過于追求完美以及那些搖擺于自卑與自大之間的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。這樣的人，一定要認識到現(xiàn)實生活不一定是完美的，而事實上一個人追求完美的程度與出現(xiàn)煩惱乃至心理疾病的概率是成正比的。不要與不可抗爭的東西作對，和自己過不去。面對這樣的事情，要采取順其自然的想法，得到了證明大家對你的認可，沒得到，證明還有需要努力改進的地方。最好將注意力多放在如何總結經驗教訓，盡力做好現(xiàn)在和今后的工作。

被同事冷落而失落

癥狀：陳女士是某機關的干部，但自從到了50歲后，她每天下班后，就會心事重重的。子女發(fā)現(xiàn)后，在聊天中得知，原來她覺得自己老了，還是領導，她的同事都是二三十歲的年輕人，在單位時他們總是在一起有說有笑的，她一去之后，大家就都不吱聲了，她感覺自己被大家孤立了。

分析：年齡不一樣的人在單位，總會因為職位年齡等不同，而出現(xiàn)“成群”、“成伙”的現(xiàn)象。加上陳女士也處于更年期，因此容易出現(xiàn)這樣的失落情緒，常常表現(xiàn)為沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思維遲鈍、智能下降等，心理上處于沮喪、消沉、憂傷、苦悶的狀態(tài)，嚴重影響生活質量，甚至對身體健康產生危害。

診斷：要知道，領導和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現(xiàn)象是很正常的，因此不要太過于在意這樣的問題，可以主動地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點事情，讓大家主動接近你。

鄭教授說，自己比較失落的時候，向朋友或家人傾訴以及轉移注意力，在娛樂和體育運動中宣泄不快的情緒以外，看看心理醫(yī)生也有必要，專業(yè)的心理醫(yī)生會幫助你在人格的層面重新調整自己。

“真倒霉，明明不是我的錯，領導又說我了，我咋天天都這么倒霉，真不想干了！”、“同事們都背著我說這說那，把我孤立了”有很多人在工作中遇到不愉快的事，容易產生失落心理。長春市心理醫(yī)院首席專家、長春市心理衛(wèi)生研究所所長鄭曉華教授說，工作中難免會遇到這樣那樣的事情，就會產生失落的情緒，大家要及時調整，不要讓不良情緒影響工作。

小測試

騎車看你的抗壓能力有多少？

很久沒騎腳踏車了，但不妨想一想你喜歡或者正使用的腳踏車應該是哪一款：

A.輕便型腳踏車B.電動腳踏車C.變速越野車

答案：輕便型腳踏車

壓力承受能力50%。你通常來說無法忍受自己承受過大的壓力。也正因為如此，你選擇了輕便型腳踏車，可以讓自己省力不少。不過這并不代表你絲毫不能承受壓力。有時候壓力反而能夠成為你的動力，讓你發(fā)奮達到你心目中的目標。

答案：電動腳踏車

壓力承受能力20%。你對于壓力非常敏感。在現(xiàn)實生活中，你絕對不允許也不會讓自己承受過大的壓力。一旦超過自己的承受范圍立即放棄是你不二的選擇。不過，有時壓力可以幫助你完成不少事情哦。不妨試一試，讓壓力變成自己的動力。

答案：變速越野車

壓力承受能力80%。你對于壓力有著良好的調節(jié)能力。你會非常理智地判斷出何種程度的壓力對于自己是有利的。而當壓力過大時，你優(yōu)秀的調節(jié)能力就體現(xiàn)出來了。你會調整自己的心態(tài)或是做些事情使外來的壓力立即減輕不少。有時，壓力對你來說反倒是一種表現(xiàn)自我的途徑。

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