怎么樣鍛煉可以長高

兒童的健康成長是社會(huì)重點(diǎn)關(guān)注的事情之一，現(xiàn)在的孩子由于營養(yǎng)都比較充足，因此生長發(fā)育的也比較的迅速。而家長們更想讓自己的孩子長的更快、更高一些，除了注意飲食營養(yǎng)之外，可以讓孩子加強(qiáng)身體鍛煉。那么，怎么樣鍛煉可以長高呢？對(duì)于有助于孩子身體長高的鍛煉方式，請(qǐng)看下文的具體介紹。

第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。

第三類為全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等。

戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。有兩項(xiàng)體育活動(dòng)特別有利于增高，值得提倡。

一是踢毽子。由于它不受場(chǎng)地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行，時(shí)問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機(jī)能，還能鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。

二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項(xiàng)活動(dòng)都是適合兒童的健身增高活動(dòng)，不需待殊場(chǎng)地和器材，簡易精巧，還能產(chǎn)生獨(dú)特的"通經(jīng)絡(luò)、長骨骼、溫煦臟腑"的效應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，足是人體之根，有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯(cuò)，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)兒童下肢骨骼生長的作用。

怎么樣鍛煉可以長高？上述這幾種鍛煉的方式，都是可以幫助孩子們長高身體的，對(duì)此大家可以放心的進(jìn)行。此外，注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不通暢年齡段的孩子運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要合理的安排，運(yùn)動(dòng)過量的話也是不利于孩子的身體健康的。只要孩子平時(shí)積極活動(dòng)身體就行。

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