跑步小腿痛怎么辦

現(xiàn)在人們越來越意識到身體健康的重要性，平時適當?shù)倪M行身體鍛煉是非常重要的。但是，很多人進行跑步的時候，常常會出現(xiàn)小腿疼的情況，主要是長期不運動造成的，適當?shù)倪M行調整就會慢慢的恢復過來。那么，跑步小腿痛怎么辦？下面咱們就來詳細了解一下吧。

做整理運動。

為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

熱毛巾敷。

使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環(huán)。

敲打按摩疼痛部位。

我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

持續(xù)鍛煉。

當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那么只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會痛了。

劇烈疼痛要就醫(yī)。

如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫(yī)。

上面就是對跑步小腿痛怎么辦的介紹，希望對大家的認識有幫助。跑步小腿痛也是比較正常的，主要是很多人平時并不經(jīng)常運動，猛然跑步的話，會造成身體上的不適應，如果這種情況出現(xiàn)，可以采取這些措施進行改善，效果往往是非常不錯的。

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