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瑜伽呼吸法的好處有哪些?

時間:2024-07-05 09:11:32 學(xué)人智庫 我要投稿
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瑜伽呼吸法的好處有哪些?

相信學(xué)過瑜伽的朋友們都知道,做瑜伽的時候呼吸是很重要的,在做瑜伽的前后也需要好好調(diào)節(jié)呼吸,瑜伽呼吸法也有很多,像是胸式呼吸法,腹式呼吸法,完全呼吸法等等,那么,瑜伽呼吸法究竟給我們的身體帶來了多大的用處呢?現(xiàn)在就來為大家揭開謎底,一起來看一下吧。

瑜伽呼吸法的好處有哪些?

瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內(nèi)臟

瑜伽的呼吸法,尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個細胞,并將氧氣中的能量傳遞給他們,使他們保持活力,所以瑜伽有延緩衰老的功效哦!

同時,瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運動,對內(nèi)臟進行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。

瑜伽呼吸法還能夠提高肺的機能,增強呼吸系統(tǒng)的免疫力,使心臟規(guī)律地運動,為大腦增添活力,與瑜伽體位法配合,實現(xiàn)“身體內(nèi)部運動”的目的。

瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感

我們的自律神經(jīng)不以人類意志為轉(zhuǎn)移地進行著運動,但是,我們可以通過控制“呼”和“吸”的運動來控制自律神經(jīng),所以才會有那句話“呼吸亂了,心就亂了”。

人體的自律神經(jīng)分為兩種——交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。吸氣時,使身體興奮得交感神經(jīng)在發(fā)生作用,呼氣時,使身體休眠的副交感神經(jīng)在發(fā)生作用,所以,我們可以通過改變呼和吸的節(jié)奏來調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。

當(dāng)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)不平衡時會發(fā)生什么呢?悲傷時,呼吸短促;發(fā)怒時,呼吸劇烈……此時,可以通過深呼吸使內(nèi)心平靜下來,負面情感自然就轉(zhuǎn)化掉了。

經(jīng)常練習(xí)瑜伽有助于健康,還可以防止疾病的發(fā)生,對身心都是很好的,通過練習(xí)瑜伽也可以控制面對美食的那種欲望,有助于減肥,內(nèi)分泌失調(diào)也可以很好的改善。瑜伽呼吸法是非常重要的,不能忽視,沒有經(jīng)驗的人要找專業(yè)人員進行指導(dǎo)交流。

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