孩子怎樣增高效果好

孩子身高的問題瘦很多情況的營養(yǎng)，比如孩子的種族，基因的決定，營養(yǎng)的吸收，運動的情況等等。其中最重要的就是孩子營養(yǎng)的問題，那么該怎么讓孩子補充營養(yǎng)呢？補充營養(yǎng)的時候吃什么比較好呢？每個家長都比較急切的想要了解這個問題，下面就給大家介紹一些孩子吃什么會增高，如何讓增高效果比較明顯。

（1） 供給充足的蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需蛋白質(zhì)80克，兒童需要相對更高些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究蛋白質(zhì)的質(zhì)量。動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養(yǎng)價值高，應保證其供給和需要。植物性蛋白質(zhì)如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可以進一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質(zhì)的吸收。有報道，賴氨酸和核酸與身高有著密切關系，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經(jīng)常給小兒食用。

（2）供給豐富的鈣質(zhì)鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發(fā)生軟骨病，學齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對增長身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素d，而有助于鈣的吸收。

上述的兩種營養(yǎng)就是讓孩子增高的關鍵，平時家長們可以多多的注意給孩子補充。孩子在發(fā)育的階段是增高的黃金年齡，家長朋友可以在這個時期多多的給孩子補充營養(yǎng)。但是，補充營養(yǎng)的方法一定要得當，以免過多的補充營養(yǎng)造成兒童的肥胖。

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