- 相關(guān)推薦
小腰精養(yǎng)成術(shù) 4招瘦成小蠻腰
多MM都想瘦成一個性感的“腰精”，可如何才能輕松擺脫腰腹贅肉呢？MM們別著急，小編將為大家推薦幾個小妙招，它們能助你輕松擺脫腰腹贅肉，瘦出性感曲線，感興趣的MM趕緊過來看看吧。
小腰精養(yǎng)成術(shù)4招瘦成小蠻腰
“腰精”菜單
決心減掉肚子上的肉，那么就要有計劃地飲食，注意熱量和營養(yǎng)的攝取。
身體里，引起氧化的物質(zhì)和抑制氧化的物質(zhì)必需維持均衡。不良的飲食習慣、過度的壓力、過量運動會使人體的活性氧簇增多，引發(fā)各種成人病。因此，要注意選取能減少體內(nèi)活性氧的菜單。
過量攝取膽固醇，也是肚子長肉的主要原因。經(jīng)常食用油膩食物或快餐，還會提高心血管疾病的風險。因此，選擇菜單時要注意減少膽固醇的含量。
多攝取營養(yǎng)豐富的蔬果和蛋白質(zhì)，能使腹部結(jié)實，沒有大腹便便的憂慮，輕松瘦出纖細蠻腰，讓你大膽炫耀優(yōu)美的腰部曲線。
“腰精”的瑜伽
突出的肚子，有大腹便便這樣的說法，不妨斷章取義地理解為肚子中藏了好多便便。事實上便秘的人當中不少瘦人，唯獨肚子特別突出。運動時氣聚丹田，活用結(jié)實的下半身，能達到強化腹部肌肉的效果。常這樣能使你輕松減肥，趕走惱人大肚腩。
L字形盆骨提拉瑜伽
1、躺下，腿部往上抬，盡量與人體成直角；
2、兩手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到達了腹部拉伸程度最大時停止；
3、慢慢放下腳，再往上提，再放下，重復(fù)此動作，速度較慢時效果最好。
貓式瑜伽
1、以爬行的姿勢趴下，雙手和膝蓋分別張開到同肩寬；
2、用力吸氣，頭往后轉(zhuǎn)，腰部用力往地板靠近；
3、呼氣，低下頭的同時，腹部往后收縮，此時腰部朝天花板呈拱形拉伸；
4、把1到3的步驟重復(fù)3到5次，最后整理好呼吸結(jié)束。這個運動能使你的身體得到鍛煉，這樣能使你的腰部變得更加纖細，從而瘦出一個令人羨慕的細腰。
想要瘦成小腰精，就按照上面介紹的方法來做，堅持下來，輕松瘦腰打造小蠻腰。
【小腰精養(yǎng)成術(shù) 4招瘦成小蠻腰】相關(guān)文章：
瘦出黃金小蠻腰07-01
4動作攻克腰腹脂肪 塑性感小蠻腰09-30
瘦腰最有效八種運動 輕松打造小蠻腰07-28
如何快速瘦腰 6個方法就能擁有小蠻腰09-15
瑜伽5大招保持性感小蠻腰07-04
7個動作甩掉游泳圈 練就火辣小蠻腰09-28
職場OL保健護住迷人小蠻腰10-25
怎么挑選羊腰？07-23
形容腰細的詞語08-27