運(yùn)動完體重會增加的嗎？

現(xiàn)在減肥是越來越就行了，幾乎每個女性朋友都想要減肥，總是會自己不夠瘦，但是，有些人通過運(yùn)動減肥，反而是越減越胖，這個可急壞減肥人士了。很多的女性現(xiàn)在都不敢運(yùn)動減肥，有些人都會通過節(jié)食來減肥，其實(shí)，運(yùn)動減肥還是最安全的，只要用對方法，運(yùn)動減肥效果是最好，那么，運(yùn)動完體重會增加嗎？

方法/步驟

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事實(shí)上，一個人的體重在一天里也是會變化的。一般人體在早上體重最輕，中午體重最重，晚上體重處在中午和早上之間。如果要問一個人一天體重變化的范圍，一般在1到2公斤左右。所以就這位妹子所說的，去健身房鍛煉2天，體重重了1斤多純粹是自己嚇唬自己。

>02

健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習(xí)。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習(xí)者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習(xí)強(qiáng)度。

>03

不過，對于真正堅持鍛煉減肥的朋友，如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔(dān)心。一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習(xí)會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。

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人體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運(yùn)動能力，增加以后訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。

最后，給減肥的妹子一些建議：健身需要持久一些，不是一個禮拜，兩個禮拜，一年，兩年的事情，而是一輩子的事情，健身的時候不用太在意自己的體重，而且要在意體型。通過健身運(yùn)動減肥，還要配合合理飲食，千萬不能大魚大肉的吃，油膩的東西也盡量少吃一些。

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