呼啦圈瘦身原理是什么

任何一種運動方式都可以起到減肥的作用，但是每一種運動方式的減肥效果并不相同。就比如說呼啦圈瘦身，呼啦圈主要是通過活動腰部，使腰部的脂肪燃燒，達到減肥的效果�？梢姾衾踩�減肥是要長效才能有效果。并且，呼啦圈減肥只是局部的。下面，我們就一起來了解一下呼啦圈的作用吧！

經(jīng)常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵 硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現(xiàn)。健身者可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。

呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規(guī)格、重量沒有嚴格的規(guī)定。練習者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術(shù)體操的圈代替，對場地器材要求不高，練習者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運動，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時間越長，或一人同時旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉(zhuǎn)動、踝部轉(zhuǎn)動、手部轉(zhuǎn)動和臂部轉(zhuǎn)動。

由于呼啦圈主要是腰部運動，所以在運動之前最好先熱身，以免導(dǎo)致腰部扭傷。呼啦圈轉(zhuǎn)動的位置最好是在胸和腰之間，這樣不容易受傷。如果是月經(jīng)期，或者是生育完幾個月想要恢復(fù)體形的的女性，是絕對不能接觸呼啦圈的。

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