久久99热66热这里只有精品,特黄特色的大片在线观看,亚洲日本三级在线观看,国产三级农村妇女在线,亚洲av毛片免费在线观看,哺乳叫自慰在线看,天天干美女av网

啞鈴快速瘦臂一周趕z走拜拜肉

時(shí)間:2024-10-30 12:15:09 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

啞鈴快速瘦臂一周趕z走拜拜肉

拜拜肉總是會(huì)在你不知不覺(jué)中跑到你的手臂上來(lái),那些難看的贅肉就算你穿上了長(zhǎng)袖也揮之不去,永遠(yuǎn)也遮擋不住,那么用什么方法瘦手臂比較快速又簡(jiǎn)單呢?如果不瘦下來(lái),你會(huì)看上去很胖又給人感覺(jué)很強(qiáng)壯哦。啞鈴快速瘦臂一周趕跑拜拜肉。

啞鈴瘦手臂方法一

自然站直,雙手握著1.5-3公斤的啞鈴。手心向前,雙手放在身體兩側(cè)。慢慢抬起右膝,收緊腹部肌肉保持身體平衡。慢慢屈肘,向上舉起啞鈴。讓啞鈴向胸部方向提拉,雙肘緊扣身體兩側(cè)。然后慢慢放下雙手和右膝。換另一條腿重復(fù)練習(xí)。

啞鈴瘦手臂方法二

自然站立,雙腳分開(kāi),寬度和肩膀同寬。雙手握著啞鈴。手心朝向身體。身體慢慢向前傾,左腿在身體抬起,挺直背部。雙手屈肘成直角,慢慢向身體后方提起啞鈴,直到雙臂和向后抬起的腿保持平行,然后換腿重復(fù)練習(xí)。

【啞鈴快速瘦臂一周趕z走拜拜肉】相關(guān)文章:

快速瘦臂動(dòng)作 輕松擺脫拜拜肉06-16

五步瑜伽瘦臂法 快速擊退拜拜肉08-23

全方位瘦臂 按摩一周告別拜拜肉08-21

7日速效瘦臂瑜伽 一周殲滅拜拜肉10-11

超給力瘦臂操 有效消除拜拜肉09-04

超實(shí)用瘦臂動(dòng)作 有效擺脫拜拜肉09-17

堅(jiān)持做瘦臂運(yùn)動(dòng) 跟拜拜肉說(shuō)byebye10-06

瘦臂小動(dòng)作 擺脫拜拜肉6招見(jiàn)效10-19

10分鐘瘦臂操 有效甩掉拜拜肉10-27

鄭多燕全新瘦臂操 教你擊退拜拜肉09-18