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名人的保健方法探秘
布什（美國(guó)總統(tǒng)）
對(duì)于美國(guó)人來(lái)說(shuō)，布什堪稱他們運(yùn)動(dòng)及鍛煉身體的楷模。布什最喜歡的是跑步，他的習(xí)慣是在健身房利用健身器材及跑步機(jī)強(qiáng)身，他的重量訓(xùn)練還包括坐姿推舉、擴(kuò)胸與擴(kuò)背運(yùn)動(dòng)。因工作繁忙，布什經(jīng)常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經(jīng)在訪問(wèn)墨西哥途中，他就在空軍1號(hào)會(huì)議室里的1臺(tái)跑步機(jī)上跑了起來(lái)�？梢哉f(shuō)，布什是走到哪跑到哪。迄今為止，他個(gè)人跑步的最好成績(jī)是6分鐘45秒跑完1英里。
布什每周跑步4次至5次，舉重至少2次。其中周四進(jìn)行長(zhǎng)跑，周日一般進(jìn)行快跑訓(xùn)練，其他時(shí)間進(jìn)行慢跑和器械練習(xí)。
霍華德（澳大利亞總理）
散步是霍華德每天必備的節(jié)目。他習(xí)慣每天7點(diǎn)半左右從寓所出發(fā)，沿著海邊散步35分鐘�；羧A德說(shuō)自己的健身“秘訣”是飲食有規(guī)律，不把公干行程安排得太緊張。
希拉克（法國(guó)總統(tǒng)）
希拉克身材高大，體魄健壯。但了解他的人都知道，他其實(shí)并不太喜歡體育運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有到森林或海濱散步的習(xí)慣。他健身的秘訣是一有空閑就抓緊時(shí)間睡覺(jué)。但是，希拉克每天必做的運(yùn)動(dòng)是早晨8點(diǎn)半離開(kāi)愛(ài)麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。
李玟
李玟說(shuō)自己是屬于易胖的人，即使吃得少，不運(yùn)動(dòng)也很容易發(fā)胖。所以，她減肥的方法是健身。李玟減肥全憑意志力，因?yàn)槊刻鞌?shù)小時(shí)高強(qiáng)度的鍛煉一般人難以忍受。李玟最喜歡的運(yùn)動(dòng)是跑步和舉重。
索菲亞·羅蘭
意大利著名女影星索菲亞·羅蘭年近60卻依然榮膺“全球最美的女人”稱號(hào)。盡管她一再?gòu)?qiáng)調(diào)“擁有良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)比一副嬌美的身材更能體現(xiàn)美的真諦”，但姣好的身材卻一直是她的個(gè)人標(biāo)志。歲月流逝，索菲亞·羅蘭動(dòng)人的容貌卻沒(méi)有絲毫的改變，因?yàn)槎嗄暌詠?lái)，她一直堅(jiān)持著自己的健身秘訣：
1、每天堅(jiān)持飲用2升礦泉水。多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到“沖洗”腎臟和“消毒”的作用。
2、每隔2天吃1個(gè)菠蘿。菠蘿中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身體保持苗條。
3、每天喝1杯酸奶，同時(shí)配吃一匙啤酒酵母。這種高效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚能起到良好的內(nèi)護(hù)作用，并可使頭發(fā)保持光澤。
4、每隔3個(gè)月禁食兩天。在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到清洗消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力的作用。
5、每日練10分鐘啞鈴。鍛煉時(shí)打開(kāi)窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，這樣可以使肌肉縮緊并促進(jìn)胸部健美。
6、每天睡眠不少于7個(gè)小時(shí)，室內(nèi)溫度最高不超過(guò)18℃。這對(duì)于身體新陳代謝和提高白天工作效率大有裨益。
7、早晨用冷熱水交替洗浴各4次，可以較好地促進(jìn)血液循環(huán)。
8、保持對(duì)生活的樂(lè)趣，撫慰精神，充滿夢(mèng)想并享受自己的夢(mèng)想。對(duì)所有的新生事物保持熱情、樂(lè)觀、豁達(dá)的態(tài)度。
哈瑞·貝莉
哈瑞·貝莉身高1.7米，體重51公斤。為了保持勻稱的身材，她每天都要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，其中包括騎腳踏車，做引體向上以及器械練習(xí)，其中大多為有氧練習(xí)。貝莉還為自己制定了嚴(yán)格的食譜，只吃低糖、低熱量、高蛋白的食物。她從不吃油炸食品，而且對(duì)糖類食品敬而遠(yuǎn)之。她甚至在晚上7時(shí)之后不再吃任何食物。
麥當(dāng)娜
洗盡鉛華的麥當(dāng)娜過(guò)起了清凈舒適的生活。目前，她的生活健康而有規(guī)律：保持充足的睡眠，起床后總要做1小時(shí)體操然后再吃早餐。每天跑步1.5公里，飲食以蔬菜、米飯、水、水果和蔬菜汁為主。值得一提的是，麥當(dāng)娜的瑜珈練得頗有成就。
詹妮弗·洛佩茲
31歲的詹妮弗·洛佩茲被認(rèn)為是在30歲之后才有了一副魔鬼身材的。她保持身材的秘訣在于除了每天練習(xí)舞蹈之外，還要爬樓梯和練習(xí)一種柔軟體操。洛佩茲每天早上都會(huì)吃1個(gè)雞蛋，午餐是高熱量的食品，晚飯則只吃沙拉。
芮妮·齊薇格
齊薇格曾經(jīng)為拍戲增肥，整整有8個(gè)月時(shí)間都處于超重狀態(tài)。為了恢復(fù)身材，齊薇格開(kāi)始改變自己的食譜，迫使自己只吃高蛋白，低熱量的食物。除此之外，她一直堅(jiān)持每天練習(xí)瑜伽，并且在家附近的山上與自己的狗跑上3英里。
妮可·基德曼
妮可·基德曼對(duì)所有想減肥的人的忠告是：少吃肉類食物，少吃富含糖的食物，不吃糖果，少吃淀粉，最重要的是要注意每天多喝水，這不但對(duì)保持身材有好處，對(duì)健康也大有裨益�；侣聿母咛裘鐥l，為了保持最良好的狀態(tài)，她熱衷于做各種運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、拳擊、騎馬等等。
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