肌肉型腿如何瘦下來(lái)呢？

相信在我們的生活中很多女性都想擁有修長(zhǎng)又柔軟的小腿，但是往往事與愿違，在我們的身邊很多女性的腿都是肌肉型的。肌肉型小腿讓我們?cè)谙奶觳桓覈L試穿熱褲和短裙，所以很多女性都想知道有沒(méi)有什么辦法能夠讓肌肉型的小腿瘦下來(lái)呢？方法是有的，不妨大家現(xiàn)在和小編一起來(lái)看一下吧！

瘦小腿方法一：輕擊拍打瘦小腿法

1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)的肌肉。

2、再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利于下一步的瘦小腿工作。

瘦小腿方法二：跨步壓腿法

1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

2、然后將臀部向下壓，整個(gè)形狀成弓箭型，維持5秒后在升起臀部再來(lái)一次。這樣小腿就會(huì)使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交換再做，每邊做10次。注意后腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

瘦小腿方法三：曲膝貼地法

1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身后。

2、然后再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動(dòng)作維持15至30秒的時(shí)間，每日做一次就可以了，但是要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。

瘦小腿方法四：交疊前傾法

1、讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身前。

2、然后讓你的身體慢慢前傾，直至身體貼住地下，雙手不要用力，平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動(dòng)作，然后再重新再來(lái)做這樣的瘦小腿動(dòng)作，每日做一次。

其實(shí)要想讓肌肉型的小腿瘦下來(lái)并不是一件難事，但是很多人之所以一直無(wú)法瘦下來(lái)，主要是因?yàn)榉椒ㄕ莆詹粚?duì)。小編以上提到的方法其實(shí)是非常有效的，如果你下定決心減掉自己肌肉型小腿的話，不妨嘗試一下以上提出的運(yùn)動(dòng)方法吧！

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