如何緩解考前焦慮癥啊？

無(wú)論是中考還是高考，或者是別的什么考試，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，都是非常重要的。很多學(xué)生可能會(huì)在考試前擔(dān)心自己發(fā)揮失常，或者過(guò)度的擔(dān)心考試難度，從而造成自己心里陰影過(guò)大，心情焦慮。如果癥狀不及時(shí)得到解決的話(huà)，可能會(huì)造成考生成績(jī)的下降，所以該如何緩解考前焦慮癥呢？

良好的作息：還有不到一個(gè)月的時(shí)間就考試了，因而這段時(shí)間不要再進(jìn)行滿(mǎn)負(fù)荷的練習(xí)，把身心弄得過(guò)于疲勞反而會(huì)影響考試的狀態(tài)。休息不好，睡不好，會(huì)加重焦慮。早晨起床時(shí)間要準(zhǔn)時(shí)，起床時(shí)間不規(guī)律會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠。午睡1小時(shí)左右最為合理，睡得太多則夜晚很難入睡�？梢远嗦�(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等。

提高自信心：考前的焦慮常源于自信心不足，擔(dān)心自己還沒(méi)準(zhǔn)備好，考不出好的成績(jī)。因此，父母和老師應(yīng)多肯定、多鼓勵(lì)焦慮的孩子，多指出他的優(yōu)勢(shì)所在，這樣有助于提高孩子的自信心。

保持積極樂(lè)觀的態(tài)度：容易焦慮的孩子也容易看到負(fù)面的東西，當(dāng)遇到困難時(shí)，考生應(yīng)多向樂(lè)觀的方向想，如模擬考試成績(jī)不理想時(shí)，考生可以這樣想：“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問(wèn)題，那我正好可以重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己的不足之處，到時(shí)最終考試的成績(jī)就比平時(shí)更好�！�

多多交流：父母可以多與孩子溝通，讓孩子把內(nèi)心的苦惱或者擔(dān)憂(yōu)的事情說(shuō)出來(lái)。

以上就是為大家推薦的緩解考前焦慮癥的辦法，相信大家已經(jīng)仔細(xì)閱讀過(guò)了。如果您是孩子的父母，可以試試以上的方法，讓孩子放松心情，不要太緊張。如果您是即將走入考場(chǎng)的學(xué)子，那么一定要告訴自己不要緊張，要充滿(mǎn)信心。

【如何緩解考前焦慮癥��？】相關(guān)文章：

如何調(diào)節(jié)考前焦慮癥07-11

顏色能夠緩解焦慮癥07-25

什么是焦慮癥 這些方法快速緩解焦慮癥10-27

患上焦慮癥怎么緩解？09-22

吃7種食物緩解焦慮癥狀08-13

焦慮癥如何自測(cè)07-12

如何緩解疲勞？07-08

運(yùn)動(dòng)緩解焦慮癥的方法有哪些呢11-03

考前適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 緩解考試壓力09-14

女性如何趕走焦慮癥06-25