各種粗糧粥的做法是什么

粗糧粥最近被很多人都非常的接受，因?yàn)榇旨Z粥的做法很簡(jiǎn)單，而且里面的食材主要是粗糧，粗糧對(duì)人體沒(méi)有任何的傷害，反而有諸多的好處，有的女孩子為了自己的身材苗條就會(huì)做各種的粗糧粥，那么這樣的粗糧粥應(yīng)該如何做呢，需要用到什么樣的食材呢，下面就給大家好好的講解一下。

一、赤小豆粥

材料

赤小豆50克，米100克，白糖少許。

做法

1.赤小豆和米同放鍋中；

2.大火煮開(kāi)，改用文火熬煮；

3.食用時(shí)，放入白糖即可。

二、紅豆粥

材料

紅豆適量，大米小半碗。

做法

步驟1：超市買來(lái)的紅豆取適量，提前一晚浸泡好。

步驟2：第二天煮的時(shí)候取出適量浸泡好的紅豆，洗凈，放入湯鍋，注入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，未開(kāi)前可以撇去白沫。

步驟3：煮至豆子酥爛，可以喝到粥中沙沙的口感就可以了，吃的時(shí)候也可以根據(jù)個(gè)人口味，加入冰糖調(diào)味。

三、百合蓮子綠豆粥

材料

主料：稻米200克。

輔料：百合(干)25克，蓮子50克，綠豆50克。

調(diào)料：冰糖20克。

做法

1.將大米用清水洗凈，百合洗凈切小塊；

2.蓮子去心洗凈；

3.鍋內(nèi)加適量水燒開(kāi)，加入大米，蓮子，綠豆煮開(kāi)；

4.轉(zhuǎn)中火煮半小時(shí)，加入百合，冰糖煮開(kāi)即可。

生活中適當(dāng)?shù)暮刃┐旨Z粥對(duì)健康還是有好處的，因?yàn)榇旨Z的種類很多，比如有一些大豆之類的，中老年人應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┐旨Z粥，能夠預(yù)防三高，同時(shí)也能夠益肝健脾，對(duì)女孩子減肥效果還好，粗糧粥的做法也是很簡(jiǎn)單的，如果大家不知道怎么來(lái)做這樣的粗糧粥，可以好好學(xué)習(xí)一下。

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