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小腿浮腫怎么辦
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)在懷孕的時(shí)候很容易出現(xiàn)小腿浮腫的情況，這些癥狀比較正常的。對(duì)于日常小腿浮腫可以通過(guò)按摩讓我們的血液流通循環(huán)，這樣可以很好的緩解身體因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)引起的不適。當(dāng)然在日常如果能夠經(jīng)常的走動(dòng)可以很好的避免小腿浮腫癥狀的出現(xiàn)。
當(dāng)然，小腿浮腫的緩解方法并非只有按摩一種。對(duì)于食療的方法也是非常有幫助的，但是在治療緩解的過(guò)程中一定要記得保持自己的情緒樂(lè)觀愉悅，這樣能夠在鍛煉緩解的過(guò)程中堅(jiān)持下去。
1、按摩促進(jìn)血液循環(huán)緩解靜脈曲張和浮腫;
2、泡腳在晚上睡覺(jué)前把雙腳放在熱水中完全浸沒(méi)雙足用水拍打腿部并且在熱水中加鹽效果更好;
3、飲食可多吃點(diǎn)花生、杏仁、腰果、胡桃等堅(jiān)果對(duì)恢復(fù)體能有非常好的功效。
此外海鮮湯、青椒、芝麻、草莓等有豐富的蛋白質(zhì)，能保護(hù)肝臟的功能，也可以多吃，可解除疲勞。還有，你可以用手按浮腫的地方，如果按下去有個(gè)窩要過(guò)一會(huì)才能恢復(fù)，那么你就是水腫的問(wèn)題可能是過(guò)量的飲水和過(guò)度的疲勞和失眠造成的，解決的辦法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西紅柿、西瓜、蘋(píng)果、冬瓜、菠菜等。
如何預(yù)防小腿浮腫？
1.保持樂(lè)觀情緒，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。
2.選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無(wú)機(jī)鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
3.避免久坐久站，經(jīng)�；顒�(dòng)下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。
4.保證良好的睡眠，起居有規(guī)律。
通過(guò)本文可以了解到經(jīng)常性的久坐和久站很容易對(duì)身體造成小腿浮腫的一些癥狀，這些癥狀并不是非常嚴(yán)重的。所以在日常發(fā)現(xiàn)了此類(lèi)癥狀應(yīng)該及時(shí)端正自己的心態(tài)，這樣才能夠很好的緩解這些日常癥狀。如果發(fā)現(xiàn)了癥狀不能夠緩解應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)。
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