如何讓老人保持良好的身心狀態(tài)

如何讓老人保持良好的身心狀態(tài)

影響老年人心理健康的因素大致有三個方面：

1、衰老和疾病

人到60 歲以后，身體會發(fā)生一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且?guī)�來一些身體的不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至?xí)�出現(xiàn)因擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥的情況。若再加上疾病，有些老年人就會產(chǎn)生憂愁、煩惱、恐懼心理。

2、精神創(chuàng)傷

老人退休后，會面臨各種無法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康狀態(tài)每況愈下等。精神創(chuàng)傷對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷中不能自拔，久而久之必將有損健康。

3、環(huán)境變化

最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會和家庭人際關(guān)系的影響。老年人對此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過程。

俗話說，老小老小，越老越小。老人真像這句話所說，變得像小孩一樣任性、固執(zhí)、暴怒和健忘。

那么，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢？

第一，心胸豁達，知足常樂。

在長期的醫(yī)療實踐中發(fā)現(xiàn)，長壽老人往往都性格開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，感到自己生活很充實，對現(xiàn)狀很滿足。

第二，面對現(xiàn)實，走出誤區(qū)。

老年人應(yīng)端正心態(tài)，接受現(xiàn)實，不論遇到什么困難，一定要對生活抱有積極態(tài)度，自己關(guān)心自己，寬慰自己，設(shè)法保持心理平衡。

第三，培養(yǎng)多種興趣愛好。

老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好（如練書法、聽音樂、觀戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等）。人老了，空閑時間多了，老年人可借此多學(xué)一些東西，做到與眾同樂，喜當(dāng)“頑童”。

第四，結(jié)交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經(jīng)常談心。

老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古。這樣有助于心情舒暢，對保持心理平衡有重要作用。

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