大腦容易疲勞怎么辦呢

相信很多朋友在日常生活中都會有這樣的經歷，在經過了一天繁重的工作之后，當我們拖著疲乏笨重的身體回到家中，唯一想做的一件事情就是倒床睡覺休息。這充分說明了大腦極度的疲勞了，這就應該引起更多朋友的重視和關注。因此大腦容易疲勞怎么辦呢？為了更好地解決這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心

進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。

多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。

把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

腦力勞動者的飲食搭配

① 主食：每天應吃444～644克糧食，要粗細搭配、品種多樣。

② 副食：選用大豆和豆制品、雞蛋、魚類、肉類;多食蔬菜，每天應該吃500克左右;多食花生仁、核桃仁、葵花子、松子、芝麻等，因為這些食物中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素和無機鹽等。

③ 腦力勞動的效率與糖、蛋白質、脂類及維生素等營養(yǎng)素關系密切，對飲食質量的要求相對要高些。

以上幾段文字內容就為我們很好地講述了大腦容易疲勞之后的一些處理方式方法，在此我衷心希望廣大朋友們都能認真學習這些內容，并且也能做到學以致用，從而也能把它們都分享給身邊的親人和周圍的朋友。因為畢竟我們身體的各項機能都是靠大腦來指揮和維系的，所以大腦對我們的重要性就不言而喻了。

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