如何讓老人走出喪偶痛苦

　　所以,老人需要正確面對喪偶痛苦,子女也要幫助老人盡快走出喪偶痛苦。下文介紹了一些擺脫喪偶痛苦的方法,老人可以來試試。小編帶來的如何讓老人走出喪偶痛苦。

　　如何讓老人走出喪偶痛苦

　　人年紀大了總是要離開人間的，但是夫妻之間，家人之間如何一個人逝去，都是悲傷的，尤其是對于相依相伴幾十年的老年夫妻，此時失去任何一方，心理都會陷入極大的痛苦。作為子女，我們不忍心看到這樣的悲傷，所以我們要幫助自己的父親或母親盡早走出這種痛苦，開心的度過晚年。

　　也許我們沒辦法理解那種相依相偎幾十年的難舍情，也不知道該如何去幫助自己的父親或母親走出痛苦，堅強的繼續(xù)生活下去。

　　心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經歷三個階段：

　　一、自責階段

　　與老伴灑淚告別之后，總感覺對不起逝者，甚至認為對方死自己負有主要責任，于是精神恍惚，心理負擔沉重，吃不下飯睡不好覺，在言行上還會出現(xiàn)一系列反常現(xiàn)象。

　　二、懷念階段

　　老伴逝世后，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中常常出現(xiàn)老伴的身影，時而感到失去他（她）之后，自己是多么的悲慘和孤寂。

　　三、恢復階段

　　長時間在親朋的關懷和幫助下，自己終于領悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個道理。于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心逐漸恢復了常態(tài)，從而以堅強的毅力面對現(xiàn)實，又開始了全新的生活。

　　為了可以適應新的生活環(huán)境，消除悲哀在心靈上造成的陰影，老伴過世后的當務之急，便是進行正確的心理調適。

　　1、要想使自己盡快地從悲哀的氛圍中解脫出來，無妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的留戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀念。

　　2、盡管從心理學角度來看，盡管宣泄對于維護身心健康有益，可是，無休止的悲痛必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設法轉移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的一點是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只需生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

　　3、“老兩口到另一個世界再團聚”企盼，只是一種良好的愿望罷了，是不可能實現(xiàn)的，對老伴最好的寄托和思念，應該是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社會和家庭的重擔，迎著火紅的夕陽，堅強、樂觀地生活下去。

　　作為子女，我們要知道此時父親或母親最需要的就是我們的關懷，只有我們的關懷才能讓他（她）盡早走出痛苦，和我們快樂的生活在一起。

　　如何讓老人走出喪偶痛苦

　　接受現(xiàn)實，順應自然規(guī)律

　　老年人遭遇喪偶，心理承受著巨大的痛苦。首先要鼓勵他們認識、面對并接受這個現(xiàn)實。生老病死是一切生物發(fā)展的自然規(guī)律，不以人的主觀意志為轉移，任何人也無法抗拒。只有當人們真正面對痛苦時，才能獲得力量去重整自己的生活。

　　體驗痛苦，宣泄悲傷情緒

　　老年喪偶，感到痛苦是理所當然的反應。我們不要刻意阻止他們哭泣或發(fā)泄悲傷，不用過多的安慰，也不用著急讓他走出痛苦，因為這是每個人必須經歷的過程。我們要用理解和包容的態(tài)度，引導他們用自己的方式把痛苦的情緒釋放出來，比如對他們說：想哭就哭吧，不用強忍著。

　　支持陪伴，保持生活秩序

　　對于剛剛失去親人的人，最需要的就是親人和朋友的陪伴。陪伴不僅是讓他們覺得身旁有人支持，同時也可以幫助他們維持日常生活節(jié)奏。過度悲傷往往會讓人暫時喪失一部分生活功能，比如：不能像往常一樣做飯、洗衣服、做家務等等。此時就需要有人幫助他們處理這些事情，保持正常的生活規(guī)律，有利于幫助他們更好地恢復正常的生活秩序。

　　共同回憶，允許充分哀悼

　　老年喪偶之后，可能會在一段時間內反復地回憶逝者生前的事情，通過一些儀式悼念逝者，這都是正常的哀傷反應，不需要過分緊張或制止。因為哀悼本身是心理復原的一個必經過程，它能讓活著的人感到與死去親人仍有某種連接，這種連接可以填補親人去世后的內心空缺，幫助喪親者帶著傷痛繼續(xù)前行。

　　好好告別，投入新的生活

　　為了盡快擺脫喪偶造成的心理創(chuàng)傷，可以鼓勵他們表達出對逝者的追憶，將他們和逝者之間的美好記憶整理成“冊”，留在心里，隨時翻閱。等他們心情好一些的時候，試著與他們探討以后的生活，鼓勵他們建立人際關系，參加社會活動，投入新的學習、生活和工作中，去實現(xiàn)自我價值，取得心理上的滿足。

　　尋求幫助，接受專業(yè)指導

　　如果能夠走出去向老朋友、老同事、老同學訴說內心的痛苦，就會獲得一定的安慰，解除一些內心空虛感，得到人生的溫暖。如果過度悲傷，出現(xiàn)嚴重的抑郁情緒，甚至出現(xiàn)自傷和自殺觀念，這就需要有人密切地注意他們的情緒變化和異常行為，必要的時候及時尋求專業(yè)的心理或精神科幫助。山東省精神衛(wèi)生中心老年科的專家一直致力于老年期情緒障礙，如抑郁情緒、焦慮情緒等的診治，可以從專業(yè)方面給予老人及他們的家屬更多的幫助。

　　東風解凍，蟄蟲始振。清明節(jié)是一個讓人緬懷已故親人的節(jié)日。陪伴老人祭掃完畢，結伴出游。正值春暖花開之際，滿目春光中，總能感受到生命積極美好的一面。

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