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兒童晚餐食譜 兒童晚餐食譜有哪些
相信很多家長對于對于兒童的營養(yǎng)晚餐食譜有很多不了解,一般家長送到幼兒園之后的早餐還有午餐是在幼兒園吃,但是晚餐一般就在家里進(jìn)行飲食的,兒童的晚餐更不能忽視,它是保證兒童晚上睡覺之前的營養(yǎng)物質(zhì)的供給,兒童在晚間的生長能力比較高所以需要的比較多,所以一定要進(jìn)行良好的一個搭配,不僅保證兒童的營養(yǎng)而且保證兒童身體健康發(fā)育。
兒童晚餐食譜
兒童營養(yǎng)晚餐,除了進(jìn)行進(jìn)行葷素的各種搭配,還要補(bǔ)充兒童所需的營養(yǎng)物質(zhì),不要讓兒童不要讓兒童產(chǎn)生其他偏食的癥狀,合理的膳食是保障兒童成長的必要因素,下面我們就介紹一下一周可以進(jìn)行哪些營養(yǎng)晚餐的搭配。
禮拜一
兩菜一湯的搭配,肉餅蒸蛋,清炒西蘭花,番茄燉凍豆腐湯。(肉餅7元,兩只蛋1.5元,西蘭花3.9元,番茄1.2元祖名豆腐是超市搞活動的時候買的0.5元)合計14.1元。
禮拜二
榨菜炒肉絲,大白菜炒豆腐干炒韭芽絲,芹菜沫貢丸湯。(肉是冰箱里剩的一小塊里脊,估計2.5元,榨菜0.5元,大白菜扳了兩片葉子加上幾根韭芽0.5元,豆腐干1.2元,貢丸5元,一小根芹菜就算了。)合計9.7元。
禮拜三
鹽水沼蝦,紅燒排骨,炒青菜,排骨野菌煲(沼蝦17元,肉排骨26元,買的不少,部分紅燒了部分燉湯里了,買了一點豬肝菌和圓頭蘑菇8元,青菜0.9元)合計51.9元。
禮拜四
紅燒鯽魚,炒萵苣絲,排骨野菌白菜煲(鯽魚13元,萵苣2元,扳了兩白菜葉子切長條狀放在昨天吃剩的煲里了,兩片白菜葉子就不算錢了。)合計15元。
禮拜五
大閘蟹,鹵牛肚,辣椒豆腐干炒肉絲,上湯菠菜。(大閘蟹69元四只,鹵牛肚是熟食20元左右,買點里脊辣椒豆腐干菠菜皮蛋大概花了15元不到,還有燒菠菜里的一點咸肉絲和咸蛋的價格就算在先前不到15元的菜里補(bǔ)足15元。)合計104元。
禮拜六
筒子骨燉千張,蒜末四季豆,紅燒明蝦,番茄炒蛋。(帶肉筒子骨兩根19元,厚千張1.5元,四季豆3元,明蝦15元,雞蛋2元,番茄1元,燉筒子骨等到燉的差不多的時候放了幾片火腿吊味道就不算進(jìn)去了 。)合計41.5。
這個是一天兩頓飯的費用。
禮拜天
紅燒雞塊,炒茼蒿,咸白菜炒豆芽,枸杞紅棗燉雞湯。(一雞兩吃26元,茼蒿4元,豆芽1元,咸菜1元)合計32元,這個是一天兩頓飯的費用。
以上就是兒童營養(yǎng)晚餐食譜的搭配,兒童營養(yǎng)晚餐的食譜搭配呢一定要做到葷素搭配。還有一定要進(jìn)行一些水牛奶或者是其他豆制品一類的搭配,不要讓兒童產(chǎn)生一種厭食偏食的癥狀,要全面的進(jìn)行攝入蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)兒童營養(yǎng)晚餐的對于兒童是非常重要的,對于兒童的成長和兒童的身體發(fā)育產(chǎn)生很好的影響所以兒童的晚餐一定要注意營養(yǎng)的搭配。
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