關(guān)于夏季養(yǎng)生之道范文參考

　　夏季養(yǎng)生之道怎么做？夏季天氣炎熱，動一動就容易滿頭大汗，不過很多人容易因為貪涼，感冒、腹瀉等相似的事件時有發(fā)生，那么夏季要如何養(yǎng)生好呢？下面就讓小編帶大家一起來看看吧。

　　一到夏季，很多人都會想到酷熱的天氣，喋喋不休的蟬鳴，還有涼爽的空調(diào)，以及各式各樣的冷飲冰棍等等。夏季天氣炎熱，動一動就容易滿頭大汗，不過很多人容易因為貪涼，感冒、腹瀉等相似的事件時有發(fā)生，那么夏季要如何養(yǎng)生好呢？下面就讓小編帶大家一起來看看吧。

　　夏天很多地區(qū)的氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，很多人容易出現(xiàn)心煩氣躁、口舌生瘡、喉嚨腫痛等“上火”癥狀，很多人喜歡喝冷飲、吃冷食、吹空調(diào)、沖涼水等來對抗炎熱。但是專家建議，夏季以冷制熱不符合養(yǎng)生之道，反而可能物極必反，用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。常見的方法有：

　　1、熱毛巾擦身

　　夏天是個容易出汗的季節(jié)，特別是運動過后，很多人常常帶著一身熱氣和汗水回來，黏答答的感覺讓人很不舒服，所以及時的擦汗可促使皮膚透氣。不過有一點需要注意，擦汗不要用冷毛巾，必須用熱毛巾，因為出汗多用冷毛巾擦汗容易刺激皮膚，導(dǎo)致寒意侵體，容易引起感冒，熱毛巾擦臉才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

　　2、洗熱水澡

　　很多人喜歡在夏天洗冷水澡，認為這樣有利于鍛煉自己的免疫力。不過洗冷水澡會使毛孔收縮，不利于散熱，同時夏天毛孔處于開放狀態(tài)，如果體質(zhì)較弱，貿(mào)然洗冷水澡會導(dǎo)致感冒。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。不過也要因人為宜，體質(zhì)較好的也可以先用溫水沖洗后，再用冷水洗，建議女性朋友用溫水洗即可。

　　3、熱水洗腳

　　寒從腳生。腳素來有“第二心臟”之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥�！毕募疽膊焕�外。當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。正確的夏季洗腳應(yīng)將水溫保持在45℃左右，水量不應(yīng)太少，要注意剛好漫過小腿為宜。

　　4、喝熱茶

　　夏季喝冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而且如果吃寒涼、生寒的失誤過多，容易導(dǎo)致腸胃不適，引發(fā)腹痛、腹瀉等。夏季喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方�；饸獯蟮目梢赃m量喝些降火茶或溫開水，促進血液循環(huán)。

　　5、合理添衣和飲食搭配

　　孕婦和小孩是夏季中暑的高發(fā)人群，所以應(yīng)適量減少外出的時間，或者將時間控制在日落之后，室內(nèi)應(yīng)注意保持通風(fēng)，衣著不宜過多，以舒適為度，被褥不宜過厚。如果出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)。很多中老年人有擅自為孩子發(fā)汗降溫的做法，這是不科學(xué)的。平時老年人多穿淺色服裝，勤換勤洗，最好是選擇涼爽又透氣的絲棉服裝；多補充水分，一般每天需飲水1500-2000毫升，其中以涼開水為主，可適當(dāng)加點食鹽。平時可以適量運動，但是要注意運動不要過于劇烈，避免體能消耗過大，出現(xiàn)中暑暈眩的現(xiàn)象。

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