面試怎樣消除緊張

　　普通的緊張都是暫時(shí)性的。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感。小編整理了緊張的原因及解決辦法，供參考！

　　一、 緊張焦慮是什么

　　在心理學(xué)當(dāng)中，緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。而焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來(lái)臨的、可能造成的威脅或危險(xiǎn)相聯(lián)系，主觀表現(xiàn)出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至于難以自制。面試考試當(dāng)中的緊張焦慮的實(shí)質(zhì)就是面臨開(kāi)始產(chǎn)生的過(guò)度的應(yīng)激狀態(tài)。

　　二、緊張焦慮產(chǎn)生的原因?

　　面試當(dāng)中出現(xiàn)的緊張焦慮程度，其影響的原因主要包括一下幾個(gè)方面：

　　1)教招面試考試與個(gè)人的切身利益、前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，如果這個(gè)人覺(jué)得自己的前途命運(yùn)就在這一次考試當(dāng)中，那么他/她的緊張焦慮程度將會(huì)是最高的，反之他/她就會(huì)沒(méi)那么緊張，更談不上焦慮，可以說(shuō)一個(gè)人緊張焦慮程度與他/她是否在乎這次考試緊密相連;

　　2)面試當(dāng)中的氛圍。眾所周知，教招面試比較的規(guī)范，一個(gè)考場(chǎng)當(dāng)中考官就有5到7位，再加上紀(jì)檢監(jiān)察人員和工作計(jì)時(shí)員，怎么著也有十來(lái)位，當(dāng)考生進(jìn)入考場(chǎng)，面對(duì)這么多的陌生人，自然而然就會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛;

　　3)考生在考場(chǎng)當(dāng)中的發(fā)揮好壞與緊張焦慮程度成正比。一個(gè)考生，如果他/她剛試講或者說(shuō)課就開(kāi)的比較好，比較流利，自然而然心情就會(huì)放松下來(lái)，整個(gè)考試就會(huì)越來(lái)越在狀態(tài)，但如果一到備課室看到要備課的課題就懵了，很容易就打不開(kāi)思路，越是打不開(kāi)思路越是緊張焦慮，越是緊張焦慮越不知道怎么備課，如此惡性循環(huán)。

　　三、如何看待緊張焦慮?

　　緊張焦慮并非壞事，考生覺(jué)得緊張是因?yàn)榭忌�在乎。耶克斯·多德森定律告訴我們，在考場(chǎng)中出現(xiàn)了適度的緊張是好事，而不是壞事，它有利于我們保持高度的注意力，更好地完成考試。

　　四、如何克服緊張焦慮?

　　1)多練習(xí)。加大對(duì)科目?jī)?nèi)容的熟悉程度，做到拿到教材就可以快速備課，不會(huì)出現(xiàn)在考試當(dāng)中，看到知識(shí)點(diǎn)壓根就不知道怎么講的情況。全面準(zhǔn)備，讓自己的實(shí)力過(guò)硬，自然就能夠做到胸有成竹，有備無(wú)患。

　　2)良好的心態(tài)。教招面試考試更多的是心理素質(zhì)的較量，面試當(dāng)中心態(tài)非常的重要。具體可以這樣來(lái)實(shí)施：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

　　3)適度的語(yǔ)速。在面試中，一般考生會(huì)因緊張而使說(shuō)話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽(tīng)你的話語(yǔ)，以便給考官留下更深刻的印象。

　　4)深呼吸。慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。也可以進(jìn)行想象放松，閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

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