瘦腰奇術(shù)，做個(gè)快樂小腰精

擁有纖細(xì)有致的柳腰是許多女生所夢寐以求的。但是，我們都知道，腰部的脂肪素來頑固難減，那可怎么辦呢？別著急！搞定水桶腰，小編有的是妙招。下面就讓小編我來為大家好好地介紹一下腰部減肥的神奇方法，讓大家徹底地趕走煩人的水桶腰吧。

飲食篇：

芭樂汁

芭樂又稱番石榴，是一種營養(yǎng)豐富的水果。其富含維生素C，具有抗氧化功效，能增強(qiáng)皮膚對紫外線的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌膚。番石榴還含有大量的鐵、鈣、磷等物質(zhì)，具有預(yù)防老化的作用。另外，番石榴纖維含量高，能有效地排除積存在腸內(nèi)的宿便，是想瘦腰MM的理想食用水果。

準(zhǔn)備材料：

新鮮芭樂、少量涼開水、按個(gè)人口味準(zhǔn)備冰糖、牛奶或者蜂蜜等。

做法：

1、將新鮮芭樂洗凈后切成小塊；

2、將芭樂放入榨汁機(jī)，加入少量涼開水；

3、將榨出來的芭樂汁中按個(gè)人口味加入冰糖、牛奶或者蜂蜜之類即可飲用；

鹵竹筍

竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油�！边@一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

準(zhǔn)備材料：

竹筍2公克、青蔥1根、色拉油2匙、清水300ml、醬油60ml、砂糖10克、生姜2片。

做法：

1、將準(zhǔn)備的竹筍去皮，用水清洗干凈后放著待用；將青蔥清洗后切段備用；

2、把生姜洗凈后切片備用；在鍋中加入2匙色拉油，熱鍋后放入切好的青蔥和姜片爆香；

3、青蔥和姜片爆香后，將準(zhǔn)備好的300ml清水、60ml醬油、10克砂糖加入鍋中煮至沸騰；

4、把洗凈待用放入步驟5中煮好的鹵鍋中繼續(xù)煮，再用中火煮15~25分鐘即可；

運(yùn)動篇：

呼啦圈

呼啦圈的瘦腰功效是不言而喻的。呼啦圈運(yùn)動極具趣味性，因?yàn)楹衾踩Φ倪\(yùn)動形式活潑多樣。腰部、頸部、腿部、手部和臀部等部位都可以成為呼啦圈轉(zhuǎn)動的地方。健身者可以轉(zhuǎn)動一個(gè)呼啦圈，也可以增加難度添加多個(gè)呼啦圈�？傊�，呼啦圈的玩樂方式豐富多樣，讓你邊玩樂邊瘦腰。

纖腰舞

纖腰舞其實(shí)就是中國肚皮舞，是一種在傳統(tǒng)肚皮舞的基礎(chǔ)上，融入美國部落風(fēng)格肚皮舞和中國時(shí)尚炫舞原創(chuàng)元素的中式塑形纖腰舞，簡稱“纖腰舞”。

跳纖腰舞從腰、肩、胸、胯、頸部到手臂、手腕、腳等部位都可以運(yùn)動到，所以纖腰舞不僅可以減去腰腹贅肉，收緊臀肌外，還可以減去各部位贅肉，舒展筋骨，增強(qiáng)身體柔韌度。

想要趕走松弛的水桶腰，飲食運(yùn)動缺一不可。只有在日常生活中多吃一些燃脂的食物，并配合一些腰部減肥運(yùn)動，煩人的水桶腰才不會再糾纏著你不放了。

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