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怎樣讓壓力不在讓你暴飲暴食
現(xiàn)代的女性們，工作，學(xué)習(xí)，生活各方面都有壓力，最終因?yàn)閴毫Χ╋嫳┦�，變胖也是必然后果。但是現(xiàn)在的研究顯示，即使是小煩惱都可以讓你脫離平時(shí)健康的飲食習(xí)慣。壓力會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，打亂你的健康意識習(xí)慣，下面，瘦身男女小編教大家如何發(fā)泄壓力，不再暴飲暴食。
研究人員對422名雇員跟蹤的習(xí)慣，他們發(fā)現(xiàn)了只要有一點(diǎn)壓力，女性就會(huì)在一整天立吃很少的蔬菜，但是吃很多肥膩的食物。產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因是壓力飲食相關(guān)：你感受到壓力的時(shí)候，你的身體會(huì)分泌一種叫皮質(zhì)醇的激素，從而觸發(fā)對高熱量食物的渴望。下次當(dāng)你因?yàn)閴毫ο氤詵|西的時(shí)候，選擇健康的食物——就像胡蘿卜和鷹嘴豆泥，這些食物都會(huì)給你提供你所需能量，幫助你避免暴飲暴食。
找個(gè)健康的途徑發(fā)泄一下——不論是在體育館里活動(dòng)一下，或者短暫的深呼吸——只憑毅力是不可能幫你減壓的。下面，小編為大家總結(jié)了幾個(gè)容易因?yàn)閴毫Χ╋嫳┦车那榫�，要�?dāng)心這幾個(gè)導(dǎo)致你暴飲暴食的誘因：
1.當(dāng)你與家人朋友產(chǎn)生矛盾時(shí)，你就可能就會(huì)因?yàn)閴毫Ρ╋嫳┦场?/strong>
與家人朋友之間產(chǎn)生矛盾是常見的問題，這時(shí)候，你應(yīng)該換種方法來發(fā)泄，做做運(yùn)動(dòng)、散步，以及盡早解決矛盾。
2.當(dāng)你工作有問題時(shí)，你就可能因?yàn)閴毫Ρ╋嫳┦场?/strong>
現(xiàn)代人的工作壓力都很大，很多女性都是通過吃東西來緩解壓力的。想吃東西緩解壓力可以，不過就只能讓自己吃沙拉、水果這些健康的食物。
3.當(dāng)你被噪音包圍，你可能就會(huì)因?yàn)閴毫Ρ╋嫳┦场?/strong>
一間大學(xué)的研究人員組織了34名女性在一個(gè)大房間里參加一項(xiàng)測試，那些沒有解決掉噪音的女性比起那些可以的要多攝入兩倍卡路里。這種情況你想停止暴飲暴食，你最好帶一副耳塞。
4.當(dāng)你在節(jié)食，你可能就會(huì)因?yàn)閴毫Ρ╋嫳┦场?/strong>
那些試著去減肥的女性都會(huì)時(shí)刻關(guān)注她們能做什么，不能吃什么。結(jié)果就是她們因?yàn)榻扯@得壓力。這種情況你想停止暴飲暴食，你最好稍稍放縱自己去吃東西，當(dāng)然不是完全而是一點(diǎn)點(diǎn)。
5.當(dāng)你在懷孕的時(shí)候，你可能因?yàn)閴毫Ρ╋嫳┦场?/strong>
懷孕期的女性因?yàn)槎亲永锏膶殞毤由霞胰说亩卮訇P(guān)系，變得有壓力，從而暴飲暴食。這種情況你想停止暴飲暴食，最好多攝入維他命C和葉酸。
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