鋼管舞概述-學(xué)習(xí)鋼管舞的好處

導(dǎo)語：今年來，人們對(duì)新鮮事物的接受慢慢上升。今天小編就給大家介紹一下學(xué)習(xí)鋼管舞這種在過去不太受重視的舞種帶來的好處。

一、鋼管舞的起源：

鋼管舞最初起源于十九世紀(jì)美國的建筑工地，是建筑工人在繁忙的工作之余解壓放松的娛樂方法之一，后期逐步演變到夜總會(huì)，酒吧等娛樂場(chǎng)所。而到了21世紀(jì)初，鋼管舞已經(jīng)演變成為一種時(shí)尚的健身減肥運(yùn)動(dòng)，在歐美白領(lǐng)中，尤其是女性極受歡迎�，F(xiàn)代改良的鋼管舞已經(jīng)在爭議中慢慢為人們所接受，特別是近期人們?cè)谶@個(gè)傳統(tǒng)的舞蹈基礎(chǔ)上，融合了肚皮舞，拉丁舞，芭蕾舞的元素，把鋼管舞發(fā)展成現(xiàn)在既有娛樂觀賞性，同時(shí)又具有健身、減肥、塑形功效的體育舞蹈蹈。

其實(shí)，鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松，重心馬上就往下掉。鋼管舞也會(huì)練到臀部肌肉，爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。實(shí)踐表明，初學(xué)者上了6堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn)，手臂練出肌肉，細(xì)長卻很有力量。難怪一位原瑜伽教練說：“每一個(gè)人都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞，每一個(gè)女孩都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞�！�

二、學(xué)習(xí)鋼管舞的五大益處

1、強(qiáng)健身體 美化體形

健身鋼管舞能增強(qiáng)人體的柔韌性和肌肉素質(zhì)，具有雕塑身材的作用，大量的管上技巧需要肩部、手臂和胸部上緣的力量，管上的平衡控制動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)腰部腹部乃至全身的肌肉緊張，夾管倒吊等動(dòng)作可雕塑腿部肌肉和力量，在所有各色的舞蹈中，鋼管舞對(duì)于女性的線條塑造是優(yōu)于很多傳統(tǒng)舞蹈的，尤其是手臂，腰腹和大腿。

2、減緩壓力 改善情緒

健身鋼管舞深受白領(lǐng)女性的青睞，當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱烈奔放的舞動(dòng)時(shí)，心中感到從未有過的舒暢，舞蹈動(dòng)作簡單易學(xué)、自然美觀，在老師的悉心指導(dǎo)下，習(xí)練者能很快領(lǐng)悟鋼管舞的動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)感受到舞蹈的快樂，從而起到緩解生活與工作上壓力的作用。

3、增強(qiáng)自信，提升氣質(zhì)

健身鋼管舞的學(xué)習(xí)，要求學(xué)員敢于大膽的嘗試和運(yùn)用技巧，學(xué)會(huì)用翩翩纖舞來詮釋美麗與激情。讓每一位學(xué)員都能找到自信，并將這種自信帶到生活與工作中，并且衍生出女性更吸引人的氣質(zhì)。

4、結(jié)交朋友 融洽關(guān)系

學(xué)習(xí)健身鋼學(xué)舞的過程中有很多時(shí)候，比如一些難度較大的桿上動(dòng)作，都需要老師同學(xué)的鼓勵(lì)幫助，在互助交流的過程中，彼此容易建立感情，成為同甘共進(jìn)的好朋友。另外鋼管舞能展現(xiàn)出女性性感的一面，通過展示舞蹈的魅力，有助于融洽社交關(guān)系。

5、掌握技能 邁向高薪

健身行業(yè)是近年來快速發(fā)展，不斷完善的陽光行業(yè)，在國內(nèi)外健身鋼管舞教練早已成為健身行業(yè)中最熱門的高薪職業(yè);同時(shí)，各大型歌舞廳、表演團(tuán)體也高薪聘請(qǐng)表演鋼管舞的專業(yè)人才。

三、鋼管舞的學(xué)習(xí)內(nèi)容

管上技巧(單手單腿勾轉(zhuǎn)、單手曲腿正轉(zhuǎn)、單手反轉(zhuǎn)、單手后翻轉(zhuǎn)、雙手飛轉(zhuǎn)、單手飛管、單腿飛管、倒身飛管、全身拋轉(zhuǎn)、磨管、坐管、雙腳纏管、雙腿倒掛、單腿倒掛、單腳勾管下滑、管中開叉、管外開叉、倒蝎子、扯旗、單手滑管、不用手腳倒管、管子頂端踩管豎叉) 古典鋼管舞，風(fēng)情鋼管舞，平臺(tái)領(lǐng)舞(hip hop 風(fēng)情)，秀(椅子，拐杖，風(fēng)情秀)。

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