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什么時(shí)候吃甜食不發(fā)胖
甜食是每個(gè)MM都喜歡的食物，但為了保持身材不得不放棄這最?lèi)?ài)的甜食，但在一些情況下吃甜食是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，今天就讓小編為大家?guī)?lái)秋季養(yǎng)生五個(gè)時(shí)間吃甜食不發(fā)胖，希望秋季養(yǎng)生五個(gè)時(shí)間吃甜食不發(fā)胖能對(duì)您有所幫助。
1、體育運(yùn)動(dòng)前吃甜食可補(bǔ)充所需能量
運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞饑餓時(shí)吃甜食
疲勞饑餓時(shí)吃甜食迅速補(bǔ)充體力體力過(guò)量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。
3、游泳前吃甜食有助于增強(qiáng)體力
如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強(qiáng)體力。
4、吃得太油膩時(shí)，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
5、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶有效保護(hù)胃腸道黏膜
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。
減肥吃什么水果好
1、奇異果
熱量很低算是熱門(mén)的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點(diǎn)蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動(dòng)、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質(zhì)和肉類(lèi)消化，每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力，一定要努力無(wú)時(shí)無(wú)刻執(zhí)行。
2、番石榴
熱量低！也是減肥圣品，富含膳食纖維且能產(chǎn)生飽足感，促進(jìn)新陳代謝減少脂肪囤積體內(nèi)，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點(diǎn)噢。番石榴很便宜到處都買(mǎi)的到，上面的熱量也標(biāo)示的很清楚，這對(duì)減肥想要計(jì)算熱量的女生來(lái)說(shuō)真的很方便。
3、香蕉
香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助排除體內(nèi)毒素與廢物，也有含鉀可以平衡體內(nèi)過(guò)多的鈉，富膳食纖維能增加飽足感，去熱潤(rùn)腸、刺激腸道蠕動(dòng)，可預(yù)防便秘+幫助排便。
4、柳橙
富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速淀粉和與脂肪代謝。
5、西瓜
含鉀，利尿=促進(jìn)水份代謝，適合水腫型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物，幫助排毒噢。常溫的西瓜可幫助排便（冰過(guò)的西瓜少吃會(huì)消化不良），但媽媽常常會(huì)說(shuō)西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜當(dāng)晚餐的這一天，就不要拖太晚噢。
拓展：吃太多甜食的危害
1、營(yíng)養(yǎng)不良
糖果、甜食的熱量是非常高的，這么多的熱量為什么還會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良?事實(shí)上，熱量高和有營(yíng)養(yǎng)根本沒(méi)有任何聯(lián)系!原因在于糖只能供給熱量，至于另外的營(yíng)養(yǎng)是完全沒(méi)有的。所以要是你每天吃糖吃多了的話，那么吃別的食物肯定吃得少了，其他營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)跟著減少，造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏，所以就非常有可能讓身體里面營(yíng)養(yǎng)不均衡。
還有的孩子糖吃多了就不想吃飯了，要是不小心換上齲齒，咀嚼食物時(shí)產(chǎn)生疼痛，這樣孩子就更加不想吃飯了，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
要是孩子吃了太多的甜食會(huì)在一定程度上增加胰腺的負(fù)擔(dān)。身體里面長(zhǎng)時(shí)間處于高血糖的狀態(tài)，會(huì)讓身體里面原本均衡的內(nèi)環(huán)境開(kāi)始逐漸變得不平衡，血糖分泌的太多，就有一定的可能性發(fā)生糖尿病。特別是有糖尿病家族史的孩子，平時(shí)一定要記得少吃糖、多運(yùn)動(dòng)。
3、近視
糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)，一定要大量維生素B1幫忙，同時(shí)還要降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1能夠保護(hù)視神經(jīng)，所以維生素B1的含量多少會(huì)影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。而鈣又是保護(hù)眼睛的好幫手，缺鈣的話就會(huì)造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長(zhǎng)，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，這樣孩子很容易會(huì)近視。
要是糖吃得太多的話，孩子的度數(shù)會(huì)越來(lái)越高!吃糖過(guò)多，血糖增高，就會(huì)降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，造成晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。
4、降低免疫力、影響睡眠
我們注意到，甜食會(huì)讓人的免疫力下降。通常，人體血液中一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14，要是你吃了甜的食物，就會(huì)變成10，之后吃了一些甜的點(diǎn)心，會(huì)變成5，然后再吃一點(diǎn)甜的糖果就會(huì)變成2。所以說(shuō)，甜食對(duì)免疫力是有一定影響的。
5、性格孤僻
有的孩子性格跟別人不一樣，同時(shí)好動(dòng)，注意力不集中，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)上不去。所以大家注意，出現(xiàn)類(lèi)似癥狀的孩子很多都是因?yàn)槠綍r(shí)吃了太多的甜食。
從醫(yī)學(xué)的角度分析，要是體內(nèi)糖分過(guò)多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會(huì)一下子增多，身體就會(huì)消耗大量的維生素B1來(lái)加速這些代謝產(chǎn)物的排泄，而維生素B1是不能通過(guò)人體自己產(chǎn)生的，通常情況是從食物中攝取的，可要是孩子偏食就會(huì)吃更少的含有維生素B1的食物。當(dāng)身體里面的維生素B1缺乏時(shí)，糖類(lèi)代謝物丙酮酸等就會(huì)在腦中大量蓄積，所以就會(huì)讓孩子性格變得異常。
另外，吃過(guò)多的甜食對(duì)睡眠也有不好的影響。曾經(jīng)有過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)1000例睡眠障礙者進(jìn)行調(diào)查，其中87%以上的人平時(shí)會(huì)吃甜食。
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