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養(yǎng)生有別 男靠吃女靠睡

時(shí)間:2024-06-26 09:31:51 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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養(yǎng)生有別 男靠吃女靠睡

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授解釋,男屬陽(yáng),女屬陰,動(dòng)則生陽(yáng),靜則生陰,因此,男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量,以攢陽(yáng)氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。

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不過(guò),楊力教授同時(shí)指出,男靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn),實(shí)際上,男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō),吃主要為了養(yǎng)腎精,因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏,人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟,腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力,因此可以多吃補(bǔ)腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),雖然吃不如睡更重要,但也要吃對(duì)才行。女性需要養(yǎng)肝血,因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物,如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

在睡眠上,男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí),白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)。不過(guò),睡眠還要把握最佳休息時(shí)間。人休息的最好時(shí)間段是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn),雖然時(shí)間是足夠了,但因?yàn)闆](méi)有把握好睡眠的最佳時(shí)間,睡眠質(zhì)量也會(huì)較差。此外,女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^(guò)多,可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間。

需要強(qiáng)調(diào)的是,在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面,不要過(guò)度依賴吃以上食物,還必須堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)平衡和體育鍛煉。睡覺(jué)方面也應(yīng)注意過(guò)猶不及,睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而不利于健康。

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