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辟谷養(yǎng)生的具體方法是什么

時(shí)間:2024-09-04 00:44:57 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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辟谷養(yǎng)生的具體方法是什么

生活中很多人都非常的重視保健養(yǎng)生,而且養(yǎng)生的方法有很多,尤其是辟谷養(yǎng)生是最為有效的,很多人都認(rèn)為辟谷是一種臨床的中醫(yī)醫(yī)療方式,其實(shí)辟谷養(yǎng)生并不是臨床的醫(yī)療方法,是一種很好的養(yǎng)生保健措施,這樣的養(yǎng)生保健方法能夠很好的調(diào)理身體,同時(shí)也能夠調(diào)理腸胃,那么辟谷養(yǎng)生的具體方法是什么呢?

辟谷養(yǎng)生的具體方法是什么

斷谷三天以上定為辟谷,不滿三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷,8-14天為中期辟谷,15天以上為長(zhǎng)期辟谷。

方法/步驟

1、開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物,辟谷養(yǎng)生期間需要喝水,必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構(gòu)成,只要有充足的水供給,短期內(nèi)不會(huì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、中階辟谷:只喝水或稍加果汁,蜂蜜等飲料,不進(jìn)食五谷雜糧。 這期間人體會(huì)有一種本能反應(yīng),忽然不吃東西,總會(huì)覺得心里不踏實(shí)。因此,這時(shí)候需要意念來(lái)控制大腦,最簡(jiǎn)單的方法,每到吃飯的時(shí)間,選擇打坐,將時(shí)間錯(cuò)過(guò),如此才不會(huì)一腦的吃飯想法。

3、復(fù)谷階段:假設(shè)本次辟谷是7天時(shí)間,也就是說(shuō),至少有七天沒(méi)有沾食物了,如果這時(shí)候意念不夠,剛開始復(fù)谷就大吃大喝,不僅會(huì)把縮小的胃撐大,而且還可能出現(xiàn)某種不正常的反應(yīng)。最好的方法是,前三頓只喝稀粥,甚至連菜都可以不吃,不能吃辛辣的東西,一定等胃緩和之后再正常飲食。

END

注意事項(xiàng)

第一步注意事項(xiàng):辟谷前,一定要加意念,大腦中需呈現(xiàn)出我“開始辟谷了”“我不用吃飯”“我很飽”等詞匯,讓意念催眠大腦才能適應(yīng),否則會(huì)有饑餓感出現(xiàn)。

第二步注意事項(xiàng):當(dāng)辟谷一段時(shí)間后,若感覺身體很不舒適,這時(shí)一定不要強(qiáng)加斷食,也許你身體不允許辟谷,那么就應(yīng)該自動(dòng)放棄。

第三步注意事項(xiàng):復(fù)谷前也要給自己意念催眠:“我復(fù)谷了”“我開始吃飯了”等語(yǔ)意,也就是通知腸胃系統(tǒng),開始正常啟動(dòng)了。但方法還得按照第三步介紹得做,切忌猛吃猛喝。

辟谷養(yǎng)生可以按照上面的一些方法進(jìn)行操作的,其實(shí)大家都知道養(yǎng)生保健方法再多,大家還是選擇最有效果的,每個(gè)人的體質(zhì)不同,養(yǎng)生的方法也有所不同,每個(gè)人的興趣愛好也是不同的,有的人喜歡飲食養(yǎng)生,其實(shí)辟谷養(yǎng)生保健也是非常的適合大眾人群的。

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