怎樣鍛煉記憶力

不管是在學(xué)習(xí)還是在工作當(dāng)中，記憶力都是一種極其重要的能力。如果一個(gè)人記憶力好，那么工作和學(xué)習(xí)的效率就會(huì)大大提升，知識(shí)的累積你會(huì)更加快速。有的人可能天生不喜歡記東西，覺(jué)得死記硬背非�？菰锓ξ�。想要提升自己的記憶能力也是需要一定的科學(xué)方法的。下面來(lái)介紹一下記憶力的一些鍛煉技巧。

交替記憶法，又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長(zhǎng)時(shí)間單純識(shí)記一門(mén)學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤�性質(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過(guò)于單調(diào)，時(shí)間一長(zhǎng)，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。

心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過(guò)程中，先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制（我們用 表示）；后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用 表示）；那么，記憶的序列則為：ABCDE F，可見(jiàn)開(kāi)頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。

為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說(shuō)把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動(dòng)，這樣開(kāi)頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。

上面只是介紹了通過(guò)交替記憶法來(lái)其實(shí)我們記憶力的方法，其實(shí)這種記憶力的鍛煉方法對(duì)于普通人非常實(shí)用，比如說(shuō)我們?cè)诒痴b一篇長(zhǎng)篇課文的時(shí)候，可以將這篇課文先分成幾段，比如說(shuō)三段，然后將被送到時(shí)間制定為3天，在這3天到了，分別將這三段課文交替背誦記憶，最后在統(tǒng)一記憶，這樣背課文的速度會(huì)得到很大提升。

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