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什么樣的睡姿可以放松大腦

時(shí)間:2024-11-15 15:41:16 學(xué)人智庫 我要投稿
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什么樣的睡姿可以放松大腦

睡姿對于每個(gè)人來說一般都是不同的,而且很多時(shí)候,一個(gè)人的睡姿是和一個(gè)人的習(xí)慣有關(guān)系的。不過一般都不知道,這睡姿里面還是有很多學(xué)問的,一個(gè)好的睡合適的睡姿,對于自己的身體健康是有益處的。相反的,如果一個(gè)人的睡姿不好、不適合的話,對于自己的身體是有害處的。那么,什么樣的睡姿可以放松大腦呢?

對于上述的問題,一般人其實(shí)都是不知道的,不過卻也是非常想要知道的。對于我們常人而言,一般晚上睡覺時(shí)候的睡姿都是不同的,不過當(dāng)我們?nèi)梭w進(jìn)入到睡眠狀態(tài)的時(shí)候,往往睡姿和以往又是一樣的。基于此,下面就來說說什么樣的睡姿可以放松大腦這個(gè)問題。

側(cè)睡可以充分放松大腦

經(jīng)常聽見別人這樣說人要“站如松,坐如鐘,臥如弓”,其實(shí)這其中臥如弓就是強(qiáng)調(diào)人的睡眠的姿勢就是要像弓一樣,也就是所謂的側(cè)身睡。

像胎兒在母體中一樣蜷縮著,這個(gè)姿勢最養(yǎng)生,因?yàn)樵谶@種姿勢時(shí),大腦是充分放松的。關(guān)于睡姿,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也講究要側(cè)臥,右側(cè)臥更好。

理由是:右側(cè)臥的時(shí)候心臟不受壓,同時(shí)肝臟在右側(cè),右側(cè)臥的時(shí)候血更容易回歸肝臟,對肝本身就是個(gè)養(yǎng)護(hù)過程。

假如是從人的進(jìn)化的角度來看這個(gè)問題的話,右側(cè)臥的睡姿是可以解除乏困最好的方法,也是最能讓大腦放松的睡姿。

我們的大腦皮層有一個(gè)功能,就是讓身體繃住勁兒,不那么松松垮垮的,這是一個(gè)人年輕、健康的體現(xiàn),所以,年輕人會(huì)顯得挺拔,而老年人就好像泄了勁兒,都是大腦在我們不知不覺之中,調(diào)整著肌肉的張力。

但是,這種繃勁兒過程,大腦是耗能的,即便你沒有思考,即便你不察覺,這種耗能都在始終進(jìn)行。

因?yàn)楹哪芩跃鸵菹ⅲ邥r(shí)的姿勢自然很重要,它決定睡眠質(zhì)量,所以,首先要采取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢。

假如是仰臥的話,一般都是四肢伸開,其實(shí)這個(gè)睡姿會(huì)讓您的骨骼肌緊張起來;假如您一整夜都是仰臥的話,首先就是您很難入睡,就算是睡著了,到了早上您也是會(huì)很累的。

但是,如果你蜷縮在一起,像弓一樣,或者說像母體中的胎兒一樣,肌肉是用不上力的,這種姿勢很容易使人入睡,而且睡眠質(zhì)量也高,因?yàn)檫@種姿勢中,大腦對骨骼肌取消了所有“管束”,大腦因此如釋重負(fù)可以緩口氣了。

胎兒時(shí)期之所以保持這種姿勢,就是因?yàn)槟菚r(shí)候的大腦皮層還沒發(fā)育完全,還沒有能力管束肌肉,肌肉自然采取一種最松弛的也是最原始的姿態(tài)。

如果能在睡眠中回歸,保持這種原始,其實(shí)就是保證大腦在充分“下班”的狀態(tài)下得以放松。

不單是睡眠,我們觀察一下疲勞時(shí)人的姿態(tài),會(huì)不由自主地塌下腰,松下肩,雙手叉腰,這時(shí)候的身體骨骼肌是放松的,之所以放松,也是因?yàn)榇竽X累了,對下屬“管不過來”了。

反過來,如果你主動(dòng)地采取這種放松姿態(tài),也是對大腦的一種節(jié)能,通過“被下課”使大腦也輕松輕松。

所以,通過上面文章的詳細(xì)介紹,想必大部分人應(yīng)該也就知道了,其實(shí)對于一般人而言,側(cè)睡是可以放松、解放大腦的。當(dāng)然側(cè)睡除了能夠放松大腦之外,還是有很多其他的功能的。不過并不是所有人都可以習(xí)慣側(cè)睡的,有些人睡慣了自己的姿勢,只有慢慢改才可以使得自己適應(yīng)側(cè)睡的。

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