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喝水也能瘋狂瘦 達(dá)人甩肉26斤經(jīng)驗談
喝水減肥是最輕松的減肥方法。多喝水不僅能幫助你加快新陳代謝,還是控制食欲的好方法。下面,我們就來為您分享以下這位瘦身達(dá)人喝水輕松激瘦26斤的減肥經(jīng)驗,讓你也能輕松喝著瘦哦!
我是從56公斤減下來的,當(dāng)時減到46公斤的過程,幾乎沒什么運動,但是瘦下來的主要關(guān)鍵是健康飲食和喝足一天所需的水份,后來又靠一些喝水小秘訣來瘦到43公斤,飲食加正常攝取水份,現(xiàn)在來把我瘦身食喝水的過程大公開。
瘦下來的關(guān)鍵就是喝水
瘦下來的關(guān)鍵就是喝水
當(dāng)時我吃素食瘦身,和補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì),瘦比較慢但胸部維持住,然后一天喝足水2500CC到3000CC,水為什么是減重最關(guān)鍵的一環(huán)呢?因為代謝兩個字,新陳代謝好,就會慢慢瘦身,代謝就是把身體廢物代謝掉。我去針灸的時候中醫(yī)師告訴我,要減重,喝水是很重要的,喝水能排尿代謝帶走廢物,如果水喝不足,排尿減少,廢物就會在身上慢慢累積,膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產(chǎn)物,算是人體的清道夫,若未喝足水分,未正常排尿,很容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)。
所以喝水對新陳代謝是相當(dāng)大的關(guān)鍵,而你瘦身,就是要加速新陳代謝,把你身體的油和肉慢慢的消耗掉。
人一天的排尿量就1500cc左右,再扣掉流汗和皮膚蒸發(fā)的水份,一天就至2000CC-2500CC,所以一天喝到三千是沒問題的,2000CC是最基本的,一個月一兩公斤,所以減的也不是很辛苦,但是水要喝足,因為水對人體是不可或缺的。像現(xiàn)在天氣熱,水是最好的飲料,它不含熱量,又可以被人體直接吸收。
主要飲食安排
主要飲食安排
早餐:無糖豆?jié){加茶葉蛋或水果沙拉。
中餐:素食自助餐(多高纖青菜)飯半碗。
下午:低脂起司片兩片(芝司樂)。
晚餐:無糖豆?jié){或燕麥飲加沙拉。
光這樣飲食和每天喝足水兩千五百CC以上,八個月就能瘦十公斤,所以只要因循漸進(jìn),慢慢按部就班的規(guī)律飲食,不暴飲暴食和吃太多甜食和宵夜,就可以慢慢下來,主要代謝要做好,當(dāng)然如果加上運動,瘦身效果可能會更顯著,因為運動也可以加速新陳代謝。
喝水減肥具體方法
喝水減肥具體方法
早上一起床就喝500CC,中餐間隔時間再喝300CC,中餐前喝500CC,下午到晚餐間隔時間再喝300CC,晚餐前再喝五百CC,這樣一天攝取的水分會超過2000CC是沒問題的,我都會再多喝一點,而且在用餐前喝五百CC的水,可以再減少吃食物的量,多喝水也是對泌尿系統(tǒng)很也幫助的。
夏天悶熱,女生有些人會憋尿,常?赡軙谀蛳到y(tǒng)發(fā)炎,正常喝水,正常排尿反而可以保護(hù)泌尿系統(tǒng),喝足水分,膀胱正常運作,正常排尿,可以帶走細(xì)菌,維持泌尿系統(tǒng)健康,若能喝溫水,可以更棒!
戒掉冰飲甜飲,更健康
戒掉冰飲甜飲
把冰飲戒掉,中年人微凸的小腹也慢慢平坦下來,所以今夏也把愛喝冰飲的習(xí)慣改善吧,讓你健康瘦又可以瘦的順利,多攝取水果也是不錯喔,水梨有水溶性纖維,對瘦身很有幫助,如果大家怕水果糖份太多消耗不掉,改在白天吃就不用怕這種問題了,我這禮拜是吃水梨在瘦身,確實變瘦了。
喝有糖飲料也是錯的,口渴是身體水分不平衡發(fā)出的警訊。應(yīng)該是要補(bǔ)充水分,而不是含有糖份的飲料,以免增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。水是人體維持機(jī)能和重要元素,因為人體有70%是水份組成,當(dāng)時我一天都喝2000CC以上的飲料,所以瘦不下來。
現(xiàn)在講求健康瘦,才不會造成肝腎負(fù)擔(dān),今天起讓我們多喝水沒事,沒事多喝水,(也不要超過3000CC,這樣太多過度也是會人體有害,有人一天喝6000千以上水導(dǎo)致中毒)凡事要適時適量,今夏讓我們瘋狂享瘦吧!
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