初入職場該怎樣克服社交恐懼癥

　　幾乎所有人都曾在某個時刻被突來的社交恐懼所打垮，無論是政界名人還是當紅明星，也難逃手心出汗詞不達意的尷尬。下面是小編為大家搜集整理出來的有關于初入職場該怎樣克服社交恐懼癥的方法，希望可以幫助到大家！

　　恐懼經(jīng)常是來自“面子問題”或者是“輸不起”的心態(tài)，但是往往越是刻意掩蓋這種恐懼，它就越會被放大。這與年齡沒有太大的關聯(lián)，年長帶來的優(yōu)勢無非是見過的世面多些，學會了變“客場”為“主場”的技巧和管理情緒的能力。換句話說，在一個陌生的場景里，人人都有恐懼，區(qū)別只是在于你有沒有好的方法去應對這樣的恐懼心理。

　　職場新人對手一：社交恐懼癥

　　相信就職于外企的職場人士大多有參加公司大型party的經(jīng)歷，而對于第一次參與party的職場新人而言，如何才能把在辦公室里中的自信轉(zhuǎn)移到陌生的社交場合中呢？

　　往往因為對環(huán)境的不熟悉和作為“新人”的種種擔憂，面對偌大的場面和只聞過其名的陌生人，心生忐忑是可以理解的。如果你不僅想趁此機會結交些對工作或未來晉升有幫助的朋友，還抱有“討好上司”或成為“明星人物”的目的，那么應對難度就更高了一層。過于夸張或沉悶的表現(xiàn)顯然無法讓初入職場的你表現(xiàn)得游刃有余，那么不如試試以下幾個小方法：

　　1。 放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關注”的包袱，過份在意目的會使表現(xiàn)也隨之走形；

　　2。 隨時保持鎮(zhèn)定、放松的心情，如果擔心“臨場發(fā)揮”會出現(xiàn)失誤，不妨在家里就預演一下或者悉心準備一些你比較擅長的“自來熟”的話題，便于與你想交流的陌生人搭訕。

　　3。 不要在party上大談工作，優(yōu)秀的工作表現(xiàn)并不是在這種場合中需要表現(xiàn)出來的。見到上司也不要以工作話題討好他，在輕松的氛圍中談工作會使大家多少有些“倒胃口”，不如準備一些符合party規(guī)則的話題，比如你對國外電影、紅酒、高爾夫和對新款高檔轎車的見解或認識，可以大大提升你的人氣指數(shù)，對此感興趣的人自然會圍過來跟你交流。

　　4。 在衣著方面，當經(jīng)驗還不足以使你鎮(zhèn)定自若時，千萬別跟別人比拼鉆石大小的俗套，或者高檔服裝的品牌，對于職場新人來說10%的盛裝度剛剛好，在某個小細節(jié)上出些彩是最好不過的。

　　職場新人對手二：邊緣性社交恐懼癥

　　如果在某次社交場合說錯了話，當眾出了丑，更不幸的話再被別人借機嘲笑一番，你是否恨不得找個地縫鉆進去，并且心中暗自發(fā)誓再也不出席這樣的場合？其實這種因為在談話中犯了“白癡級錯誤”而引發(fā)社交恐懼的人并不在少數(shù)。

　　容易因表錯一個觀點而被挫敗感填滿內(nèi)心的人，一方面希望自己引領大部分話題，像一個無所不知的先知；另一方面又不斷警示自己不要犯任何錯誤，一受到爭辯就傾向于對自己全盤否定。自我評價完全建立在他人的好惡之上的結果，就是使自己陷入自負的漩渦中不可自拔——這就是“邊緣性社交恐懼癥”的寫照。

　　那么，怎樣才能扭轉(zhuǎn)這種局面呢？

　　1。 應盡量在自己熟知的圈子里開party，這樣可以充分利用“主場優(yōu)勢”發(fā)揮你的能力。在熟悉的場景中，一切的準備細節(jié)都可以了然于胸，這非常利于你在別人面前自信地表露自我。

　　2。 不妨向周圍的社交高手學上幾招，比如怎樣不露痕跡地把話題轉(zhuǎn)移到自己熟知的領域中來，或者遭遇尷尬時該怎樣快速擺脫其中。

　　3。 如果你在過程中太過緊張，不妨在別人不注意的時候嘗試深吸一口氣，或者使用腹式呼吸。這將大大舒緩你的緊張情緒，給你的社交過程中帶來更為從容的姿態(tài)。

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