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午休趴著睡有什么危害

時間:2024-10-08 16:07:26 學人智庫 我要投稿
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午休趴著睡有什么危害

  職場白領趴著睡有什么危害?在職場中,并不是所有單位都能有合適的場所提供給你午休,因此,一些白領會在午飯后抽空趴在桌上休息一會兒,這樣的姿勢會不會危害女性健康呢?

午休趴著睡有什么危害

  中午不睡,下午崩潰。每天高強度的工作,讓很多人養(yǎng)成了在午餐后小憩的習慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領的首要選擇,專家提醒上班族,長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病,午睡最好能平展身體,即便達不到平躺的條件,睡覺時也應盡量使用能支撐頭部的U形枕,而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

  在金融街某公司上班的趙小姐說,他們的午休時間只有一個多小時,加上辦公室空間狹小,所以她和很多人一樣,都是趴在桌子上簡單休息一下!懊看涡褋恚樕隙紩粔撼鰩讞l紅印,有的時候,睡醒一覺,腰酸脖子疼,姿勢實在不舒服。”

  醫(yī)生提醒:趴桌睡傷害頸椎

  “無論午睡枕設計得多好看,宣傳了怎樣的功效,趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來,害處太多。”專家介紹說,正常人的頸椎是向前彎曲,有一個生理弧度,生理弧度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩沖重力的震蕩,防止對脊髓和大腦的損傷。趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當頸椎的生理弧度消失時,患者容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的酸痛。

  人的頭部重量占整個身體的十分之一,對相對脆弱的頸椎來說,這十幾斤的重量已經(jīng)很重了,如果在日常生活中再不保護頸椎,一旦病發(fā)患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害,很多來看病的病人中,就有相當一部分是這種情況,比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時,長此以往,將使頸椎的蛻變時間大大提前。一般50歲才開始的骨骼正常蛻變,很有可能提前到了30歲。也就是說,一個30歲的年輕人,骨骼看上去已經(jīng)像50歲的人一樣!

  那么,什么樣的姿勢才最科學?專家建議,午睡最好是躺在床上或沙發(fā)上睡,理想的姿勢是仰臥或者側(cè)臥,以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有床或沙發(fā),上班族們可以將趴睡枕換成U形枕,靠在椅子上睡,讓頸部處于完全松弛的狀態(tài)。午睡后,如果肩頸部發(fā)酸勞累,千萬不能使勁地轉(zhuǎn)動搖晃頭部,那樣會對頸椎造成傷害。正確的做法是,輕輕按摩發(fā)酸的肌肉,或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。

  說了這么多,無非是想告訴大家,夏天犯困是自然的。不過如今很多公司中午休息時間只有1個小時,去掉吃飯時間外,最多只剩下半個小時的時間能讓你稍事休息。那么女性朋友們該如何利用這半小時,睡個高質(zhì)量的午睡呢?

  教你正確的午睡方式:

  1、盡量躺在椅子上,以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。

  2、每次午睡時間不要超過20分鐘。

  3、佩戴隱形眼鏡者,最好先把鏡片摘下來,再開始睡午覺,以免眼睛感覺酸澀。

  4、睡完午覺馬上起身洗把臉,再喝上一杯熱茶,含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦,盡量不要喝。

  謹記三條午睡禁忌:

  一忌坐著或趴著打盹

  不少人由于條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午休的習慣,這樣極不利于身體健康。

  二忌午睡時間越長越好

  午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由于進入深睡眠,醒來后會感到很不舒服。

  三忌隨遇而安亂午睡

  午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。

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