久久99热66热这里只有精品,特黄特色的大片在线观看,亚洲日本三级在线观看,国产三级农村妇女在线,亚洲av毛片免费在线观看,哺乳叫自慰在线看,天天干美女av网

職場新人怎么預防抑郁癥

時間:2024-09-02 04:27:59 學人智庫 我要投稿
  • 相關推薦

職場新人怎么預防抑郁癥

  對于很多初涉職場的人來說,經常發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實和理想的差距。這種心理落差若是沒有調整好的話,那么就會對大家的心理健康造成影響,嚴重的還會導致抑郁癥的發(fā)生。那么,應該怎么預防抑郁癥的發(fā)生呢?

職場新人怎么預防抑郁癥

  1、保持良好的睡眠:

  如果睡眠不好,會對身體造成多種損害:疲勞,免疫力下降,情緒低落,精神不振;因此,經常需要加班或倒班,或者是自己喜歡、習慣熬夜的人們,平時要注意多利用休假旅游或培養(yǎng)新的生活習慣、改變生活環(huán)境等方式,轉移注意力,并可用藥物治療失眠,以避免發(fā)展成為真正的抑郁癥。對于睡眠每個人的需求是不一樣的。人的睡眠時間范圍,可寬3至10個小時。作為一般經驗法則,5至6個小時的睡眠時間,是你工作或駕駛的最低需求。大多數(shù)人都需要7至8小時的睡眠才能精神飽滿。一般來說,隨著人年齡的增加,會睡得越少。

  2、多參加戶外活動:

  體育鍛煉在調節(jié)大腦和全身內臟功能的同時,也調節(jié)好了情緒,適當?shù)腻憻挿浅V匾。醫(yī)學家認為,步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心,增進安寧幸福意識,松弛精神,提高精力,可有效預防抑郁情緒的發(fā)生。

  3、做最感興趣的事:

  如 果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改 善人的精神狀態(tài),提高植物神經系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康。

  職場新人因為剛接觸社會的原因,因此心思比價單純,對于職場中的一些事情可能會覺得難以理解,對于職場心理把握不到位,就容易出現(xiàn)心理問題,抑郁癥就是其中之一,因此大家在職場中一定要警惕抑郁癥的發(fā)生。

【職場新人怎么預防抑郁癥】相關文章:

職場新人被欺負怎么辦,如何反制職場霸凌10-18

新人如何適應職場09-06

職場新人的面試技巧07-20

職場新人的入門忠告09-02

關于職場新人的迷茫09-06

職場新人必須掌握的職場生存技能06-06

職場新人實用面試技巧08-19

職場新人面試指南08-17

職場新人調整心態(tài)的方法07-10

職場新人與領導溝通技巧09-13