上班族養(yǎng)生減壓6個(gè)方法

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，壓力越來越大，越來越多的上班族會感到壓力增大。下面CN人才網(wǎng)小編整理了一些減壓的方法，希望對大家有所幫助。

　　一、忘年交友，脫去面具

　　人之所以壓力大，有個(gè)重要的原因是帶有強(qiáng)烈的面具意識，也就是說你是個(gè)“假人”，小孩子為什么很開心，是因?yàn)樗麄兏�加接近“真人”，那么怎么辦呢?去和比你小很多很多的人交朋友吧，鞠教授就有好多個(gè)20多歲朋友，和他們在一起，會受到心理暗示。面具意識會少掉許多，開心許多。

　　當(dāng)然，這些人不是我的研究生或者入門弟子，否則我的面具意識又會上來的

　　二、參加化妝舞會

　　西方人對化妝舞會極感興趣，樂此不疲，當(dāng)然是從中嘗到了甜頭，其心理效果和改名改身份類似，有助于緩解心累。但效果沒有改名改身份好。

　　三、呼朋引類，多交朋友

　　要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交和工作無關(guān)朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動(dòng)者應(yīng)該樂于交際，在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

　　其中參加各類培訓(xùn)班是個(gè)非常好的交工作外朋友的方法，同時(shí)減壓，同時(shí)提高自己，一舉多得。

　　四、心理咨詢，健康之師

　　如果遇有心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)，可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽(yù)為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育，能使當(dāng)事者的認(rèn)識、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。

　　五、進(jìn)行出汗運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代人的工作方式運(yùn)動(dòng)量偏小，所以鞠教授非常提倡在休息時(shí)進(jìn)行較大運(yùn)動(dòng)量的身體鍛煉活動(dòng)，優(yōu)先推薦游泳、羽毛球、慢跑、騎自行車遠(yuǎn)行、較長時(shí)間的散步。

　　運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)五羥色胺和類啡肽的生產(chǎn)，這兩種化學(xué)物質(zhì)都具有使人心情愉悅的功能，運(yùn)動(dòng)后你會發(fā)現(xiàn)：不但神清氣爽，而且心情愉快。

　　六、外出人少處慢旅游

　　外出人少處旅游，改變了生活地點(diǎn)，會對人的心理狀態(tài)產(chǎn)生較大的影響，同時(shí)旅游必然伴隨運(yùn)動(dòng)，也使得心情更加愉悅，是一種比較好的積極的休息方式。

　　特別提醒的是，外出旅游一定要找人少的地方，如果人山人海，強(qiáng)烈暗示你回歸了都市生活，這樣你還是會心累。

　　還要提醒的是，鞠強(qiáng)教授提倡慢旅游，行程不要安排得過于緊張，把旅游異化成了一種目的。旅游是手段，目的是放松。很多人旅游主要由坐車、撒尿、拍照構(gòu)成，就像完成一個(gè)工作任務(wù)，這是毫無意義的。急急惶惶，猶如趕鬼門關(guān)去投胎。這是毫無意義的。

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