- 相關(guān)推薦
健身知識:冬天吃什么蔬菜最養(yǎng)生?
冬天吃什么好?在冬季飲食中不可缺少的蔬菜要如何選擇呢?蔬菜是我們一日三餐中最不能少的食物,不過在不同的季節(jié)里,選擇蔬菜也是有不同講究的哦。今天,就和小編一起來學習一下冬天吃什么蔬菜最養(yǎng)生吧。
菠菜:1杯(為實驗所用量杯)菠菜的維生素K和葉黃素含量遠超過膳食參考攝入量,另外還含有維生素A、葉酸、錳、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿卜素。
蘿卜纓:2/3杯蘿卜纓中的維生素K和葉黃素的含量達到美國科學院提出的每日建議攝入量。而維生素C達到建議攝入量的75%以上。
萵苣:1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)所含的維生素A達到膳食參考攝入量。據(jù)了解,維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。
南瓜:南瓜皮含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素K和纖維素,南瓜心的胡蘿卜素含量是果肉的5倍。
芥菜:芥菜的葉黃素和維生素K含量極高,另外也富含維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、胡蘿卜素和膳食纖維。
http://www.dameics.com/【健身知識:冬天吃什么蔬菜最養(yǎng)生?】相關(guān)文章:
冬天的養(yǎng)生小常識10-26
關(guān)于秋冬養(yǎng)生知識08-17
男性健康養(yǎng)生保健小知識05-11
最規(guī)范的面試禮儀知識07-16
關(guān)于四款美食清熱健脾最養(yǎng)生08-12
早餐第一口該吃什么、怎么吃最健康07-13
養(yǎng)生的建議10-08
養(yǎng)生經(jīng)典語句07-16