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冬天吃什么水果對皮膚好

時間:2024-07-30 00:05:05 學人智庫 我要投稿
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冬天吃什么水果對皮膚好

  冬天吃什么水果對皮膚好?有營養(yǎng)的,天然的最好,美容首先離不開維生素類,維生素E首先,如玉米,橄欖油,海魚等,其次維生素A,如胡蘿卜等,再其次維生素C,如西紅柿等。當然維生素類越全面越好。

冬天吃什么水果對皮膚好

  規(guī)律均衡的飲食生活,可助長美麗健康的皮膚。營養(yǎng)素有動物性和植物性的蛋白質,以及維生素B、E、C等。尤其是被妙喻為“美容維生素”的維生素B,更可引用在皮膚病的治療上。這些維生素B群、C、E可使毛細血管暢通,并不斷供給皮膚所需要的營養(yǎng),以促進健康和柔嫩肌膚的成長。

  維生素B多含于肝臟、瘦肉、鰻魚、牛奶和蛋的食品中;維生素E則儲存于肝臟和奶油中;維生素C在柚、桔的水果中含量豐富。 平時早餐,一個桔子,配上一杯綠色蔬菜汁,不但有滋潤肌膚的功效,同時還可以預防便秘。 至于肝臟食物,雖多為女性所排斥,但平均一周或十天定量攝取,確實對美顏助益良多。

  對皮膚好的食物

  堅果

  核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛發(fā)、指甲生長,防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

  鮮棗

  含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

  地瓜

  含有一種類似雌性激素的物質及維生素E,常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白,有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,能抑制糖類轉化成脂肪,是較理想的減肥食品。

  畜禽肝臟

  含有豐富的維生素A,具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生。

  黃瓜

  在國外被稱為“天然美容食品”,常食能使皮膚細膩柔嫩,身材苗條,輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸,可阻止體內糖類轉化成脂肪,并能把體內多余脂肪消化掉。

  蘋果

  除含有較多的胡蘿卜素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

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