高三沖刺：給自己一顆勇敢的心

每年高三下半期，我都會接到很多家長的咨詢，他們不惜花重金請我?guī)秃⒆用鞔_目標、堅定方向，甚至希望我成為孩子的心靈導師，幫他們抵御高考壓力帶來的干擾。   　　有北京考生，剛上高三還穩(wěn)居年級前50名，隨著學習壓力增大，學習狀態(tài)越來越差，考到學校200名開外。還有山東考生，高考復習后期無法集中注意力，不得不退學，托管到一家培訓機構。   　　由此可見，在高強度的復習壓力和緊湊的復習節(jié)奏下，抵御外界干擾，將注意力完完全全放在學習之上是多么重要，這需要一顆多么強大的內心。   　　■擯棄“患得患失”，專注當下   　　課堂上，不是所有同學都能做到專注。大家往往是英語課上搶時間做幾道數(shù)學題，語文 課上偷偷背幾個英文單詞……高三的課外復習也常常是一拿起語文 書，就想起還有數(shù)學卷子沒做完；做完幾道數(shù)學題，又懊悔上次的綜合科沒考好……時間就在這樣的“患得患失”中流逝，壓力就在這“猶豫不決”間陡然增加。有同學臨睡時還忍不住擔憂：數(shù)學作業(yè)還沒做完呢！   　　結果便是，越學越焦躁，越學越退步，最后變成自我否定：我完了！   　　這樣不專注的搖擺狀態(tài)會讓一些同學認為，我努力了，為什么成績就不見提高呢？請問，你這樣慌亂地學習，怎么可能有效果？   　　培養(yǎng)強大內心的第一步，從細節(jié)做起。同學們要嚴格做到“專時專用”，養(yǎng)成全身心投入在一件事中的習慣，一段時期后，就可以調整到專一的學習軌道上來。同學們會發(fā)現(xiàn)：踏踏實實聽每一堂課，認認真真做每一道題，最后的成功是自然而然的。   　　■移除“莫名恐懼”，專注眼前   　　臨考前，同學心里有塊大石頭壓著，害怕考試，害怕時間越過越快，害怕離高考越來越近。為什么這么怕？因為覺得高考難，很多知識還沒記住，覺得自己方方面面都不如其他同學，哪怕其他同學做題速度稍快一點，都能讓你感到崩潰。   　　在我這里接受咨詢的一個女生在日記中寫道：“就像在海面上漂浮，活著，但不知哪里是岸，哪天能上岸。”其茫然和恐懼可見一斑。   　　其實，這些恐懼是對目標過于執(zhí)著、太看重結果所導致。同學們不妨把注意力從擔心未來轉到眼前要做的事情上。   　　北師大附中的鄭琦野同學，我們一直有短信交流，他絕對是全校的尖子生，但考前流露出來的一樣是無助、焦慮和緊張。我真怕這個好苗子會因為恐懼而在人生的第一次大考中敗下陣來。   　　我的處理辦法是讓他不斷習慣并接受考試成績所帶來的“恐懼”。通過幾次模擬考試，讓他從對考試成績的擔憂轉變?yōu)閷�考試本身的專注。這位男生留給我的印象特別深刻，一開始他的心思全放在對分數(shù)的期盼上，幾次之后他終于明白，擔心焦慮換不來分數(shù)，只有認真做題、研究解題方法才是當務之急。他在筆記上寫道：“Visionwithoutactionisdaydream，actionwithoutvisionisnightmare�！边@句話的意思是說，人生若欲有所成，需要的是意念與行動的結合。只有專注眼前的每一步，才能看清前面的各種陷阱、漩渦，從而到達想去的終點。   　　高考成績公布，他考了682分，被北京大學錄取。   　　我相信，同學們每經歷一次考驗，心智都會成熟一點。找到正確的途徑，采取正確的態(tài)度和做法，相信我們都能戰(zhàn)勝高考。   　　■驅散“胡思亂想”，專注要點   　　高考4到6個學科，每個學科有幾十個知識點，知識點下面還能細分出上百個考點。對于這些“浩如煙�！钡目键c，我們也要專注重點知識，理清頭緒。   　　精力有限，時間有限，你不可能什么都不舍棄，什么又都游刃有余。所以，適當?shù)嘏懦�干擾，集中力量主攻重點才是明智的選擇�！痘茨献印氛f，逐鹿者不顧兔。理清你的“千頭萬緒”，排除干擾，專注于你的理想和實現(xiàn)理想的過程。   　　愛迪生說：“專注是能夠將你身體與心智的能量鍥而不舍地運用在同一件事情上而不會厭倦的能力�！痹诟呷�，專注是你解決焦躁、猶疑、停滯的最好法寶。停下雜亂的思緒，專注地看看窗外的紅葉，是不是發(fā)現(xiàn)冬天很美？專注地看看自己，是不是發(fā)現(xiàn)自己在進步呢！   　　還有一種專注，是在考場上專注于題目的要點。   　　考場上經常有這種情況，本來已經做出了正確的答案A，可是又對自己的答案十分懷疑，想選擇B，于是開始采用概率法、骰子法來進行最后結果的選定，把對與錯放在一種完全與學習無關的平臺上進行抽簽實驗，這樣的同學并不在少數(shù)。其實，如果你能再多花3分鐘，專注于審題，專注于尋找線索，專注于變換解決方法，也許你就能攻克這一難關！退一步想，若是真的沒把握，不如把時間花在其他題目上，你糾結的這幾分鐘，已經足夠做其他題目了。

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