抗壓能力綜合測試

　　面對危機，你站在哪一端?你如何處理生活中的壓力?做過下面的測試你就知道了。

　　1.我對那些通常最后證實為結果不錯的事，持悲觀態(tài)度。

　　a.很少 b.有時 c.經(jīng)常

　　2.我為一些小事非常惱火，如班車晚點、飯店上菜慢等。

　　a.很少 b.有時 c.經(jīng)常

　　3.處境不利時，我需要喝一杯酒或服用鎮(zhèn)靜劑

　　a.很少 b.有時 c.經(jīng)常

　　4.如果我必須很快做出決定，我總是比較晚了才開始行動。

　　a.很少 b.有時 c.經(jīng)常

　　5.壓力持續(xù)時，我就會出現(xiàn)身體癥狀，如頭疼、肚子痛、腰背痛、疲憊。

　　a.很少 b.有時 c.經(jīng)常

　　6.我為一些事煩惱時，不愿認識新朋友或參加社交活動。

　　a.很少 b.有時 c.經(jīng)常

　　7.我心中有事時，睡不好，做噩夢。

　　a.很少 b.有時 c.經(jīng)常

　　8.我焦慮時，無法集中注意力閱讀。

　　a.很少 b.有時 c.經(jīng)常

　　9.有壓力時，我對所做的事沒有滿足感。

　　a.很少 b.有時 c.經(jīng)常

　　10.處于壓力下，我的習慣就會改變。例如我睡得太晚或太少，吃得太多或很少，或者大量吸煙或喝酒。

　　a.很少 b.有時 c.經(jīng)常

　　得分選“a”的每題得1分，選“b”的每題得2分，選“c”的每題得3分，然后計算總分

　　得分在10～16分：你對日常生活中的大多數(shù)緊急情況處理得很好。整體來說，你的情緒很健康。

　　得分在17～24分：你采用一般的、可接受的方式處理壓力，這很可能表明你大多數(shù)時候很快樂

　　得分在25～30分：你似乎被日常生活中的壓力弄垮了

　　或許你目前正在經(jīng)受什么壓力。問問自己：“我是不是在日常生活中效率一直較低?”如果是這樣，你可能需要調整對壓力的反應

　　釋放處理壓力的方式是否適當取決于三個因素：癥狀的強度、持續(xù)時間、對你的正常功能損害的程度

　　危機處理能力差表現(xiàn)在五個方面：

　　1：對各種情境和人反應過度

　　2：重大健康變化

　　3：自然機能變化

　　4：社會焦慮感

　　5：生活滿意度整體下降

　　如果你出現(xiàn)這些方面的變化，和一個可以幫助你的人談談你的情形，可能較為明智。問題的根源往往不在于壓力本身，而在于你處理生活事件的能力

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