瘦腰運動有哪些呢

如果腰部不好，不纖細的話，那么就會給很多人說成是水桶腰，水桶腰的出現(xiàn)會讓很多女性不滿，不滿意自己的現(xiàn)狀，也無法給自己樹立更好的信心，瘦腰也有很多方法的瘦腰的時候可以選擇做一些運動來改善改善，讓自己水桶腰的現(xiàn)象徹底的消除，但是瘦腰的運動也不是很簡單輕松的，那么瘦腰的運動到底有哪些呢？

今天幫大家4個動作，讓您輕輕松松在家都可以瘦腰，無需大汗淋漓，也能讓您在短時間看到身材的變化。 還等什么，趕快來吧。

提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地。舉球運動：仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

仰臥運動：躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

蹬車運動：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

推薦瘦腰文章：水桶腰怎么減肥 生活中腰部減肥妙招腰部是女性脂肪比較集中的部位，如何消滅“游泳圈”也是很多女性朋友天天為之奮斗的事情，其實瘦腰很簡單，只要知道，那就按照上面介紹的方法來練習吧。

如果大家看到了這些方法對瘦腰的效果，那么對這樣的方法都非常的青睞吧，如果想試試的話，那么大家不妨多練習練習，讓自己瘦腿的效果達到最好的程度，而當給自己瘦腰的時候也要注意多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，呼啦圈是瘦腰最好的方法，想要瘦腰的話，平時也可以多扭扭腰，多按摩按摩。

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