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跑步機(jī)跑步到底有危害嗎
隨著我們生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的上班一族都開(kāi)始使用跑步機(jī)來(lái)進(jìn)行跑步鍛煉了。使用跑步機(jī)跑步不用受天氣的影響，也不用擔(dān)心室外的霧霾會(huì)損傷心肺功能，而且時(shí)間方面也比較自由，只要有時(shí)間就可以跑。跑步機(jī)越來(lái)越被年輕人所青睞，那么用跑步機(jī)跑步對(duì)我們的身體有什么危害嗎？
錯(cuò)誤一：全腳掌著地。很多人在跑步時(shí)習(xí)慣全腳掌著地，其實(shí)這種落地方法并不正確，由于落地時(shí)沒(méi)有緩沖和過(guò)渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長(zhǎng)此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。
錯(cuò)誤二：步幅過(guò)大。人們?cè)趧傞_(kāi)始跑步健身時(shí)，總喜歡增加步幅來(lái)提高鍛煉效果，其實(shí)增大步幅勢(shì)必造成騰空時(shí)間長(zhǎng)、重心起伏大、落地力量重，這樣對(duì)人體的震動(dòng)會(huì)增大。在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)更要根據(jù)自身能力選擇合適的速度，超出自身能力范圍的步幅和步頻，可能會(huì)增大運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的幾率。
錯(cuò)誤三：內(nèi)外八字。日常走路時(shí)，很多人會(huì)有“八字腳”，跑步時(shí)如果仍然是“內(nèi)八字”或“外八字”，那么膝蓋和腳尖就不能保持在同一個(gè)方向上，這會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)容易造成膝關(guān)節(jié)等部位的損傷。
錯(cuò)誤四：仰頭看電視。很多健身房為了讓運(yùn)動(dòng)者擺脫枯燥感，在跑步機(jī)上方或機(jī)子上安裝了電視，因此很多人在跑步時(shí)不是仰頭就是低頭，這樣會(huì)增加對(duì)頸椎的負(fù)擔(dān)和震動(dòng)。跑步時(shí)，頭部應(yīng)該自然保持正直，雙眼平視前方。
通過(guò)上面介紹的內(nèi)容，相信大家對(duì)于使用跑步機(jī)跑步是否有危害的問(wèn)題都已經(jīng)有了一個(gè)了解。由此可見(jiàn)，用跑步機(jī)來(lái)進(jìn)行跑步鍛煉本身是沒(méi)有任何危害的，但是由于許多人在跑步的時(shí)候姿勢(shì)不正確，或是注意力不集中，就容易造成受傷的情況發(fā)生。
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