女人肚子贅肉怎么減呢？

現(xiàn)在隨著營養(yǎng)條件的逐步增高，再加上有很多人不太運動，尤其是一些上班族，總是吃完飯后坐在辦公桌前，長久的坐著導致肚子出現(xiàn)很多贅肉，尤其是一些女性，當肚子出現(xiàn)贅肉的時候，無論穿什么衣服都會影響個人形象，那女人肚子贅肉該怎么減呢？有什么好的方法嗎？

1、晚上六點前吃晚餐

睡前4小時吃晚餐不易引起發(fā)胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

2、中藥瘦小腹

中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。所以，你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液循環(huán)、調節(jié)腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選擇與自己體質吻合的中藥，這樣才能達到瘦腹的效果哦。

3、海鹽按摩法

洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細致緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦！

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。

當出現(xiàn)肚子上贅肉的時候，在飲食上一定要做好調理，晚飯最好在6點前吃，可以在醫(yī)生的指導下使用一些中藥進行調理，當然按摩也是一個很好的減贅肉的方法，同時也可以采取一些運動，比如可以跑跑步，跳繩等等，都是很好的減肚子贅肉的方法。

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