女性腰部贅肉怎么減呢？

細腿細腰是很多女性都向往的一種目標，但現(xiàn)在因為很多女生都屬于上班族，因為經(jīng)常坐在辦公桌前，尤其是飯后，如果不注意的話很容易導致腹部出現(xiàn)很多贅肉，當腹部出現(xiàn)贅肉的時候會嚴重影響女性的美麗，所以很多女性對于腹部的贅肉總是感到很無奈，那么女性腰部贅肉該怎么減呢？

腰型美是女性美麗的核心，只要是勻稱健美的腰型都是美麗的，不一定非要是那種很細的腰。健美結實，看起來圓潤、緊實、無贅肉的腰就是美麗的。

腰的贅肉應該這樣減掉：

如何減去腹部脂肪：

許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；

1. 要改變飲食習慣。

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確;

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合運動;

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

二、如何減去肚子的脂肪：

許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

其實要想減去腰部贅肉，可以采取多種方式，改變飲食習慣，坐姿走姿最好能正確，配合一些減腹的運動，就要堅持下去，一般來說都能達到很好地減掉腹部贅肉的效果，當然如果能在飲食上多加注意，不要暴飲暴食，合理控制自己，減肥效果會更好。

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