女性如何瘦小腿？

對(duì)于一些白領(lǐng)來說很少有時(shí)間來鍛煉自己的身體，一般都是吃過飯就開始工作，一坐就是一下午。這樣的情況導(dǎo)致腹部出現(xiàn)很多贅肉，我們都知道腹部贅肉多導(dǎo)致穿衣服一點(diǎn)都不好看，穿一些緊身的預(yù)防根本就是不敢穿了。瘦小腹一直我們心中最大的愿望，如何才能實(shí)現(xiàn)這樣的愿望呢？

吃橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

多吃魚和蛋

丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

吃合適的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加。

另外，注意不要吃太涼的東西，因?yàn)闆龅臇|西吃下去后，小腹部溫度會(huì)降低，大腦就會(huì)命令身體輸送大量的營養(yǎng)到小腹，用來提高小腹溫度，時(shí)間長(zhǎng)了，脂肪就會(huì)堆積在腹部。

對(duì)于想要減肥的朋友來說，只有堅(jiān)持下去才會(huì)成功。如果你覺得有一點(diǎn)效果時(shí)就放棄減肥，那么這樣很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。在減肥期間要合理搭配自己的飲食，不要暴飲暴食，保持充足的睡眠，這樣才能為減肥提供源源的動(dòng)力哦。

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