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如何養(yǎng)肺潤(rùn)肺？百合荸薺銀耳都是潤(rùn)肺高手
你知道嗎？肺部不好，不僅會(huì)引起咳嗽和呼吸道疾病，還會(huì)影響你的容顏！肺部調(diào)節(jié)著身體的汗孔散氣和排毒功能，一旦肺臟保養(yǎng)不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致面容暗黃、皮膚粗糙毛孔大、頭發(fā)干枯折斷等問題。
如何養(yǎng)肺潤(rùn)肺？百合荸薺銀耳都是潤(rùn)肺高手
肺主皮毛，肺部的好壞直接影響我們的皮膚和容顏。肺養(yǎng)好了，皮膚好容顏美。而一旦肺部調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，會(huì)引發(fā)皮膚干燥、臉色憔悴、頭發(fā)干枯等癥狀。冬日里想要臉色紅潤(rùn)有光澤，現(xiàn)在就要做好養(yǎng)肺工作！
肺主皮毛肺好容顏美
“肺主身之皮毛�！狈沃珰饩哂袧�(rùn)澤皮毛，固護(hù)肌表的作用。而且，肺調(diào)節(jié)著皮毛上汗孔散氣和排泄汗液，對(duì)皮膚和毛發(fā)的狀態(tài)有著重要的影響。
為什么養(yǎng)顏要先養(yǎng)肺？就是因?yàn)榉沃髌っ蔚暮脡闹苯佑绊懙狡つw和毛發(fā)的質(zhì)量，直接影響到你的容顏。肺養(yǎng)好了，自然面色紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩、光彩照人；反之，肺不好則會(huì)讓你面容憔悴、黯淡無光、缺乏青春的靚麗。
另外，肺開竅于鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，影響容顏。肺是給皮毛運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)的部位，肺部功能不好會(huì)直接導(dǎo)致各種皮膚問題，如皮膚粗糙、毛孔大、頭發(fā)焦黃、沒光澤等。
排毒養(yǎng)顏先養(yǎng)肺
排毒是保證好皮膚的前提，而在中醫(yī)理論中，通過宣降肺氣進(jìn)行“排毒”的治法，從來都是美容的有效治法。肺氣充盛則氣、血、津液充足而通暢，皮膚毛發(fā)得到肺的精氣充養(yǎng)，就會(huì)皮膚潤(rùn)澤、毛發(fā)黑亮，人體的抗病邪的能力也強(qiáng)。
其次，我們身體驅(qū)除毒素的路徑主要有三個(gè)渠道——發(fā)汗、小便、大便。而肺主皮毛，調(diào)節(jié)汗液排泄，通調(diào)水道，能使毒素從汗而出。肺與大腸相表里，肺的肅降能讓毒素從大便而出。由此可見，肺臟在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義。
養(yǎng)好肺皮膚潤(rùn)白容顏美
肺和胃一樣，是體內(nèi)器官和外界連接的通道，所以最容易受到侵害。日常生活中如何養(yǎng)好肺？你可以從下面幾個(gè)方面做起。
【吃對(duì)食物養(yǎng)肺潤(rùn)肺】
1、百合
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
不過注意食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，滋潤(rùn)效果要大打折扣。
2、羅漢果
羅漢果，也稱為拉漢果、假苦瓜等，瓜薄質(zhì)輕，同時(shí)還具有個(gè)大肉脆的特質(zhì)。果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等。
功效：清肺潤(rùn)肺、止咳、雙向調(diào)節(jié)腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。
3、枇杷
味甘、酸，性平，葉子和果實(shí)都可入藥，枇杷富含富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，是營(yíng)養(yǎng)的保健水果。
枇杷是我國(guó)民間最常見的一種清肺潤(rùn)肺的食材。含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。
4、荸薺
荸薺口感甜脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷和碳水化合物。
功效：清熱生津、涼血解毒、化濕祛痰，可生吃，可制作成涼果蜜餞，或與蓮藕榨汁服用。用于治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等癥。
5、銀耳
既是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。性平無毒，銀耳富含維生素D、天然植物性膠質(zhì)、膳食纖維、酸性多糖類物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。
功效：潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津、補(bǔ)脾開胃、又益氣清腸�？芍谱縻y耳蓮子湯、與百合做羹食用。主要治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
6、石榴
石榴全身都是寶，果皮、根、花等都可入藥。味酸，含有多種氨基酸和微量元素，可健胃提神、益壽延年、增強(qiáng)食欲。
功效：祛燥止渴、生津潤(rùn)肺�？缮裕部梢詫⑹窦鍦�，到達(dá)潤(rùn)肺、清熱解毒的功效。
【推薦養(yǎng)肺食療方】
1、蓮子百合粥
要美白肌膚，先要排出毒素。去清皮膚的黃氣、黑氣，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“蓮子百合粥”。
做法：蜜餞櫻桃10個(gè)，水發(fā)蓮子100克，至于蓮子、百合的分量可隨個(gè)人喜好而定。
蓮子、百合用沸水煮熟后撈出。碗底中間放一些蓮子，百合放在蓮子四周，再把剩余的蓮子裝入碗內(nèi)，撒上白糖并倒入少許清水，蒸幾分鐘后翻扣在另一個(gè)碗里。剩下的白糖調(diào)成白糖水，慢慢澆入碗內(nèi)，上面再撒上10粒櫻桃即成。
2、蓮子百合煲瘦肉
材料：百合、蓮子、豬瘦肉。
做法：挑選豬瘦肉300克左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調(diào)味即可。(隔水燉的意思就是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸。)
功效：百合味甘微苦，性平，入心、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)陰清熱，清心安神，益氣調(diào)中等功效；蓮子有“主補(bǔ)中，養(yǎng)神益氣力”的作用。
3、潤(rùn)肺銀耳羹
原料：需要銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
4、火腿冬瓜湯
原料：火腿片，冬瓜片；姜絲，蔥絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。
做法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋；出鍋前加入蔥花、鹽、麻油、糖。
提示：此湯清新可口，可以去燥潤(rùn)肺。
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